la cervisitis, enfermedad femenina

este es un trabajo de investigación para la profesora gloria sanhueza, matrona docente, que nunca le pude disertar.....ahora yo sugiero que si lo van a copiar y pegar al igual que otros trabajos y paes subidos por mi a este blog, por favor, aun que no sea al mismo docente, cambien cosas, busquen mucha mas información y completen con entrevistas u otros materiales y hagan de cuenta que esto "ya lo beso el diablo" como decía el chavo del 8 así como todo lo que leen por la web....gracias!!!

Informe sobre Patología Ginecológica

Cervicitis

Ramo: Cuidados en Ginecología

Fecha: 5 de abril del 2011

Cervicitis

Es una inflamación del cuello uterino causada generalmente por una infección.

Nombres alternativos: Inflamación cervical; Inflamación del cuello utero

Causas, incidencia y factores de riesgo

Muy frecuentemente, una infección es la causante de la cervicitis. Sin embargo, en unos pocos casos se puede deber a una exposición química o a un dispositivo insertado en el área pélvica, como un pesario (un aparato que soporta el útero), un capuchón cervical (un dispositivo de control natal) o un diafragma. La presencia del objeto extraño puede hacer que el cuello uterino sea más susceptible a la infección.

La causa de esta afección también puede ser una alergia a espermicidas anticonceptivos o al látex de los condones.

La cervicitis es muy común y afecta a más de la mitad de las mujeres en algún momento de su vida adulta. Un mayor riesgo está asociado con el coito a temprana edad, con un comportamiento sexual de alto riesgo, con múltiples parejas sexuales y antecedentes de enfermedades de transmisión sexual.

El riesgo aumenta si la(s) pareja(s) se ha(n) involucrado en comportamientos sexuales de alto riesgo o ha(n) tenido una enfermedad de transmisión sexual previa. La gonorrea, la clamidia y las trichomonas son infecciones comunes que se transmiten por contacto sexual y que pueden ocasionar la cervicitis.

La clamidia (Chlamydia trachomatis) es una bacteria que destruye las células del aparato reproductor femenino y se contagia principalmente a través de las relaciones sexuales o por el contacto de la boca o los ojos con mucosa infectada del aparato reproductivo, urinario o anal. Su avance puede provocar daños irreversibles sin que la persona lo note y sólo en algunos casos se produce una leve secreción vaginal o dolor al orinar.

El virus del herpes (herpes genital) y el virus del papiloma humano (verrugas genitales) son otras dos enfermedades de transmisión sexual que pueden causar la cervicitis. Las bacterias, como estafilococos y estreptococos, y la proliferación excesiva de bacterias vaginales normales (vaginosis bacteriana) también pueden ser causa de cervicitis. Por eso la cervicitis también es considerada una ETS

ESTADISTICAS

Aunque en Chile no existen datos específicos sobre clamidia, estudios realizados en jóvenes muestran que cerca de un 40% de las mujeres chilenas ha sufrido esta enfermedad alguna vez en su vida.

“En nuestro sistema de vigilancia no nos está aumentando. Pero hay mucha clamidia que es asintomática y sólo aparece cuando la gente llega a hacerse estudios por infertilidad”, explicó el encargado de ETS de Conasida. Hurtado confirmó además que entre un 25 y un 30% de las embarazadas dan positivo a clamidias en un cultivo de células del cuello del útero. Esta presencia está relacionada con parto prematuro y pérdidas por inflamación y sangramiento.

Síntomas

* Secreción vaginal inusual

o persistente

o puede tener olor

o de color gris, blanco o amarillo

* Sangrado vaginal anormal

o después de las relaciones sexuales

o entre menstruaciones

o después de la menopausia

* Presión o pesadez pélvica

* Relaciones sexuales dolorosas

* Dolor vaginal

Nota: es posible que no se presenten síntomas.

Signos y exámenes

Un examen pélvico revela enrojecimiento del cuello uterino o evidencia de secreción cervical, al igual que inflamación de las paredes vaginales, causada por la secreción infectada.

Exámenes:

* Los exámenes para gonorrea o clamidia pueden ser positivos (muestras de secreciones cervicales en mujeres)

* Una inspección con preparación microscópica de la secreción puede mostrar evidencia de candidiasis, Trichomonas o una vaginosis bacteriana

* Un frotis de Pap puede mostrar evidencia de inflamación o infección

Tratamiento

Las causas infecciosas se tratan con medicamentos prescriptos (antibióticos o antimicóticos) que pueden tomarse por vía oral o ser aplicados en la vagina (crema o loción).

Se recomiendan también a la paciente antiinflamatorios para detener la hinchazón y analgésicos como ayuda a sobrellevar los síntomas.

Se puede recomendar la terapia hormonal, especialmente en mujeres posmenopáusicas. La criocirugía, la electrocauterización y la terapia con láser son otras opciones terapéuticas que se pueden tomar en cuenta si otros tratamientos no funcionan.

Expectativas (pronóstico)

Por lo general, la cervicitis simple sana con el tratamiento si se identifica adecuadamente la causa y el tratamiento está disponible para esa causa específica.

Complicaciones

La cervicitis crónica (prolongada) se puede desarrollar y persistir por meses o años. La cervicitis puede ser factor causante de la dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales).

Situaciones que requieren asistencia médica

Se debe solicitar una cita médica si se presentan síntomas de cervicitis.

En el caso de clamidia el tratamiento oportuno con antibióticos es muy efectivo y puede prevenir el desarrollo de complicaciones a largo plazo. Sin embargo, la falta de tratamiento de la infección puede llevar a complicaciones. En las mujeres, inflamación del cuello uterino, por ejemplo. En los hombres, inflamación de la uretra, llamada uretritis. En las mujeres también puede dañar el útero y las trompas de Falopio, aumentando el riesgo de infertilidad y/o embarazo ectópico o tubario.

Si una mujer se infecta con clamidia mientras está embarazada, dicha infección puede causar infección en el útero después del parto (endometritis posparto tardía). Además, el bebé puede desarrollar conjuntivitis relacionada con clamidia (infección ocular) y neumonía.

Prevención

Los estudios indican que las mujeres que comienzan su actividad sexual a una edad tardía y se involucran sólo en una relación monógama tienen un riesgo significativamente menor de presentar tanto cervicitis como frotis de Papanicolaou anormales.

Los comportamientos sexuales más seguros, incluyendo la monogamia, reducen las posibilidades de sufrir cervicitis. Se deben evitar los irritantes químicos como las duchas y los tampones con desodorante. Las mujeres que presentan cervicitis activa deben evitar los anticonceptivos en forma de espermicidas, si es posible; no obstante, si son los únicos anticonceptivos disponibles, es mejor practicar el sexo seguro usándolos.

Muchas mujeres usan métodos anticonceptivos de barrera (diafragma, condones, capuchón cervical) que deben ser usados con una jalea espermicida para lograr una mejor protección contra un embarazo no deseado. Se debe buscar asistencia médica para discutir acerca de los métodos alternativos de anticoncepción antes de suspender el uso de su actual método de barrera.

Es bueno asegurarse que cualquier objeto extraño que se inserte en la vagina se coloque apropiadamente. También hay que asegurarse de seguir las recomendaciones sobre cuánto tiempo se debe dejar el objeto dentro, con qué frecuencia se debe cambiar o limpiar. Así mismo, se recomienda siempre una buena higiene.

Bibliografía

Facultad de medicina de la Universidad de Chile

http://www.redsaluduc.cl/link.cgi/VidaSaludable/Glosario/C/3865

Diario La Nación On-Line

http://www.zocalo.cl/infertilidad/archivo/clamidia.htm

Estado de nueva york, departamento de salud

http://www.health.state.ny.us/es/diseases/communicable/chlamydia/fact_sheet.htm

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2011

Biografias - Bruce Lee

Estimados:

Quiero crear una nueva sección en este blog dedicada a aquellas personas que sin tener un titulo medico formal o estudiar salud o kinesiología fueron un gran aporte en conocimientos y escritos sobre salud física y rehabilitación así como terapia ocupacional, gracias a sus aportes quizás estas ciencias no hubieran avanzado a los niveles de hoy. esto es solo por el gusto de darle una bofetada en la cara a todos quienes piensan que el titularse de x universidad o estudiar x carrera lo es todo en la vida, siendo que la vida es mucho mas que tus orígenes : la vida es lo que haces en el trayecto desde tus orígenes hasta tu sepulcro

Por lo mismo aquí e elegido iniciar estas biografías con uno grande entre los grandes: el dragón Bruce Lee

Bruce Lee es un famoso artista marcial de los años 60’s y 70’s famoso aquí en Sudamérica por sus películas y su estilo. pero realmente su mito tiñe sus proezas, mucha gente desconoce que su nacionalidad es norteamericano, que estudio filosofía y que escribió libros de rehabilitación kinesiológica que se baso en su propia experiencia tras sufrir un horrible accidente que casi lo mato

De hecho por wiki podemos encontrar:

“— San Francisco, 27 de noviembre de 1940 - Hong Kong, 20 de julio de 1973) fue un destacado y carismático artista marcial, actor y filósofo. Estadounidense de origen chino, quizás es el más famoso del siglo XX por la perfección que logró en el desarrollo del Kung Fu y responsable de la apertura de las artes marciales chinas a Occidente.” Y bla bla bla bla…..sobre su vida que en el fondo es como la de muchos sueños americanos: el chico diferente que paso de pandillero irrespetuoso a maestro artista marcial con su filosofía personal y triunfo en la vida, solo con la diferencia de que Bruce en su vida SI LA PASO MUY MAL y Bruce SI SE GANO EN VIDA EL TITULO DE MAESTRO Y SI FUE UN A MENTE ILUMINADA

En aquellos años el racismo, la xenofobia, la ignorancia y la falta de información y tolerancia era muchísimo mas grande que hoy (aunque se asombren los emos) y la gente que era diferente y transgresora SI LA PASABA MUY MAL; por desgracia Bruce era diferente y transgresor, buscaba ser siempre el mejor y perseveraba, tubo por ello roces con muchas personas que por sus ideas y forma de vida (principalmente por casarse con una chica no china y dar clases de artes marciales a occidentales) no les gustaba y por lo mismo muchas veces tuvo que defenderse a golpes

Sobre todo por el punto de dar clases a personas no occidentales: Bruce fue el primero en dar clases a no chinos (uno de los grandes secretos orientales guardados solo para la comunidad asiática) y mas encima con el puntudo eslogan de “YO COBRO POR DAR CLASES, SI A MI ME PAGAN POR ENSEÑARLES NO ME INTERESA SI SON CHINOS O AMERICANOS, YO LES ENSEÑO IGUAL” o algo así, que no le hizo gracia a nadie en el chinatown

“En 1964, a los 24 años de edad Bruce Lee se vio retado oficialmente a un desafío frente a la comunidad tradicional china la cual, según se relata, no estaba de acuerdo con que Bruce enseñara Kung fu a estudiantes que no fueran chinos. Según comentó oficialmente su viuda, Linda Lee Cadwell (Documental Bruce Lee: A warrior's Journey) la comunidad china retó a Lee a un combate cuyo resultado decidiría si Bruce podía seguir enseñando a extranjeros. Entonces se fijó una fecha para el combate (la fecha fue en diciembre de 1964) el cual tendría lugar en la sala donde el pequeño dragón daba sus clases. Llegada la fecha la comunidad del barrio chino trajo a un reconocido exponente de Kung Fu de San Francisco en aquel entonces (Luego sería el gran maestro de artes marciales chinas Wong Jack Man) entrenado en el estilo Shaolin norteño, el cual posee un más amplio repertorio de técnicas de patadas que el Wing Chun utilizado por Bruce Lee, el luchador en representación de la comunidad tradicional china de San Francisco pretendió poner ciertas reglas al combate, como no pegar en los genitales ni en los ojos, pero Lee le indicó que las condiciones las ponía él, quien era el retado, y el combate se desarrollaría sin regla alguna.”

Existen muchas versiones de este hecho pero la conclusión es una sola: Bruce perdió, le dieron una paliza que casi lo mato…..y con un daño gigante y peligro de quedar paralitico, los mismos médicos lo desahuciaron, no le veían muchas posibilidades. Además hablamos de una época que ni la teletón le iba ayudar y ni soñar en viajar de USA a Cuba a sanarse, la kinesiología no estaba desarrollada a los niveles de hoy

Bruce se autoreabilito, con los conocimientos que el manejaba de acondicionamiento físico y resistencia poco a poco empezó a ver resultados, nuevamente con mucha paciencia y perseverancia. mucho de lo que anotaba diario en una especie de bitácora después fue publicado como sus manuales de entrenamiento, pues no solo recupero su condición física, también se dio cuenta que su técnica marcial era insuficiente, debía mejorarla y trabajar en un nuevo estilo creando así el Jun Fan Gung fu (el Kung Fu de Bruce Lee) que tres años más tarde lo rotularía como Jeet Kune Do, más modificado aún.

Y eso es lo que mucha gente desconoce: gracias a Bruce se publico muchos libros y manuales de acondicionamiento físico como "El Tao del Jeet Kune Do". anotaba todo lo que hacia diario y sus resultados para compararlos, era tan detallista que a sus alumnos creaba no solo rutinas personalizadas de entrenamiento sino también dietas personalizadas dependiendo de los resultados obtenidos, estilo de vida y metas de cada uno…era experto sin jamás estudiar universitariamente nutrición o dietética ni ser promotor de herbalife ¡un genio! Sin ninguna duda si el viviera en la actualidad su programa de entrenamiento se impartiría en los gimnasios mas prestigiosos de Hollywood, le crearía rutinas a la farándula y daría seminarios internacionales de nutrición, FUE EL PRIMERO VENDER SUS CONOCIMIENTOS AL SERVICIO DE TODO EL MUNDO, pero ojo el no era un vendido ni un estafador, jamás peco de ser chanta o colgarse de triunfos ajenos ni desconocimiento o trancas de la gente, no vendería pastillas adelgazantes por radio colo-colo, no, no lo veo en esa!

Fue un pionero del marketeo personal, usando los medios comunicacionales de esa época, que eran pocos en comparación de hoy, Por lo mismo rodo muchas películas, volviéndose muy famoso como figura y hasta el día de hoy es un icono en el inconsciente colectivo como un artista marcial; quizás esa plasticidad y esa fama de artista aplasta su sabiduría y conocimiento físico y su filosofía de vida que es muy profundo y linda.

Al morir Lee tenía casi 33 años y los médicos aseguraron que su cuerpo (admirablemente formado) no representaba más de 18-20 años biológicos

Su nombre esta rodeado de mitos, leyendas y ficción mezclándose con hechos reales sorprendentes como el de su propia muerte, conocida por todos y que hasta el día de hoy se habla de mafias, envidias, coincidencias y tiene tanto de mito como de realidad

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

why mens love bitches?

por que????
¿por que eternamente vemos a mujeres muy, muy buenas, llamadas "pan de dios" con tipos malos que trapean con ellas y les rompen el corazón?.... o mujeres hermosas que son engañadas por sus parejas ¿por que? quizás es por el mismo motivo que hombres excelentes generalmente tienen una "bitch" como pareja.....

o por lo menos eso es lo que plantea la autora del libro de autoayuda "why mens love bitches" o como se vende en español "por que los hombres aman a las cabronas"

ojo: no se trata de salir con medias caladas a la calle y una carterita chiquita haciendo círculos en la calle; lo que la autora plantea es la revindicacion de la palabra cabrona o mejor dicho de la palabra inglesa bitch (babe in total control of hear) osea una mujer que es sensible, femenina, delicada, educada, pero al mismo tiempo en completo control mental y hormonal de ella y su dignidad y que siempre preferirá su dignidad a una relación amorosa y por lo tanto se da a respetar por todos sobre todo su compañero, que si se siente utilizada o despreciada no tiene pelos en la lengua para pararle los carros a quien sea sin ser una bruja escaldufa con ruleros y uslero reclamando por todo......sobre todo el ultimo punto NO RECLAMAR POR TODO, explicado con frutitas, dibujitos y un lenguaje sencillo por que los hombres no entienden nada cuando una les reclama algo por muy importante que sea para una, la respuesta simple: ellos se van a blanco, una habla, ponen mute y no escuchan nada!!! Y SI UNA RECLAMA MAS Y MAS....ES PEOR, POR QUE ELLOS LO ÚNICO QUE QUIEREN ES QUE QUEDEMOS MUDAS POR FIN, NO ENTENDIENDO JAMAS POR QUE EMPEZÓ TODO Y NO SOLUCIONANDO NADA
les a pasado?
bueno, a mi si..... y aunque hay muchos puntos que no comparto con la autora la gran mayoría me hizo lógica y entendí muchas cosas del comportamiento masculino. así como se entiende ese bombardeo publicitario sobre estética y relaciones que diariamente recibimos las mujeres y los consejos ridículos sobre pololeo dignos de revistas femeninas tipo: "muestrate indiferente en la primera salida, pero en la segunda que ya lo tengas loco, invitalo a cenar a tu casa, cocinale un plato rebuscado y esquisito, un postre sensual y todo con un babydoll para que luego tengan sexo...." reseta perfecta para el FRACASO, que no te vuelvan ni a llamar y que salgan corriendo de allí después del sexo, claro.....

un estracto del libro:

· Si crees en la astrología, no le digas que sólo podrán verse cuando Mercurio esté “girando” alrededor de la Luna, y esté “retrógrado” tres semanas alrededor de Júpiter (con una rápida parada en Plutón para tomar café).
· No le digas que tuviste una “vida anterior”, ni le describas en lo que piensas convertir en la siguiente. Esto lo hará pensar que eres una chiflada.
· Al principio, evita verlo dos noches seguidas. Empieza viéndolo una noche o dos a la semana.

· No lloriquees ni hagas pucheros si él no te llama. Recuerda que de vez en cuando debes hacer que piense en lo que haces cuando no estás con él. Regular el tiempo lo mantiene deseoso y recarga sus pilas.

· Si te lleva a un buen restaurante, no pidas apio “con el aceite y el vinagre aparte”, y después picotees de su plato como un colibrí. No estés tan nerviosa ni tan preocupada por impresionarlo con tus modales en la mesa, Ten apetito por disfrutar la vida.
· No le reveles durante la primera cita lo que estás “tratando de entender” de tu niñez.

· Tampoco intentes arreglar sus defectos. Conozco a una mujer que le compró a un hombre el libro Tuesdays with Morrie (Los martes con Morrie). Ella pensó que el libro lo ayudaría a superar su adicción al trabajo. Demasiado análisis sicológico se vuelve insolente.
· No lo acompañes cuando salga con sus amigos. No quieras convertirte en uno de “los muchachos”.
· No pases por delante de su casa, despacio, con las luces del coche apagadas para ver si está ahí; ni tampoco pases a toda velocidad.

· Si te llama y te pide que vayas a su casa, tarde, cuando regrese de una salida con sus amigos, no salgas corriendo, encantada de la vida, juntando los tacones como Julie Andrews en La Novicia Rebelde.

· No salgas con un hombre que tenga ningún tipo de adicción, esperando “ayudarlo” si asistes a las reuniones de AA con él. Deja que resuelva sus problemas. Si no se puede tratar bien él mismo, nunca te va a tratar bien a ti.

· Nunca lo llames dos veces seguidas, ni siquiera si su contestador se corta antes de que termines de dejarle el mensaje. No le dejes mensajes largos y empalagosos. Mantén los mensajes amistosos, pero cortos y dulces.

· No le mandes dos correos electrónicos seguidos ni le mandes correos sobre “sentimientos”, “problemas”, o “cosas que necesitas y no estás recibiendo”. Si él te envía un correo electrónico, no le contestes treinta segundos después.
· No dejes de comer, dormir o hacer ejercicio. Mantén tu rutina. Si quiere pasar más tiempo contigo del que cómodamente puedes darle, invítalo a que te acompañe en alguna de tus actividades: como pasear al perro o dar un paseo en bicicleta el fin de semana.
· Evita las citas de última hora porque “lo extrañas”.

· No llegues a tu casa, revises los mensajes y lo llames en ese momento. Instálate, toma un baño, cena y relájate. Muévete a tu propio ritmo, y después lo llamas. Él tiene que entender que tienes una vida... todos los días.

· Si estás conversando con él por teléfono y recibes otra llamada, no le digas: “Espera un momento. ¡No cuelgues! ¡Ahora me deshago de quienquiera que sea!” Y cuando recuperes su llamada, no le digas de inmediato quién era la persona que llamaba: “Era el veterinario. A Tigre le duele la oreja”.

· No seas tú la que siempre maneje cuarenta minutos hasta su casa porque él vive solo y tú vives con una amiga. Ve un mapa y fíjate en lo siguiente: hay la misma distancia de su casa a la tuya que tu casa a la suya. Así que no te sientas culpable por hacerlo venir a verte.

· No le pidas afecto. No lo engatuses para recibir su afecto. No le des afecto si él no te corresponde. Si te está ignorando, no te esfuerces más: “Cariño, ¿quieres que te dé un masaje en la espalda?”

· No seas esclava del teléfono. No pongas a escuchar el mensaje a una amiga para desmenuzar cada detalle de tu situación. Ve una imagen completa. ¿Él añade algo a tu vida, y te hace sentir bien? (Si no es así, ni siquiera oigas el mesaje y presiona el botón “borrar”).
· No memorices su número de teléfono la preimera semana que salgas con él ni lo llames y cuelgues. Él sabrá que eres tú.
· Si está de mal humor, dale una excusa y vete a hacer tus cosas.
· Sobre todo, esfuérzate en mantenerte enfocada en tu vida. De esta forma, él te seguiráviendo apetitosa

¿leerlo on line?
http://es.scribd.com/doc/2416815/porque-los-hombres-aman-a-las-cabronas


todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2011

8 de marzo dia de la mujer

saludos a las estudiantes, a las trabajadoras, a las dueñas de casa y las que crían hijos, propios y ajenos.
saludos a las hijas, las hermanas, las primas, a las madres, a las abuelas y las bisabuelas.
saludo a la mujer trabajadora con o sin salario

saludos a todas!!!!!

con cariño

Claudia Amira




todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2011

El Aloe Vera

tiene cada día mas propiedades, es medicinal, económico y terapéutico

es una planta noble que no debe faltar en ninguna casa; ojo las hojas que sirven son de plantas de entre 3 y 5 años para que tengan las buenas cualidades así como no todos los aloes sirven, el autentico es el ALOE VERA

existen en el mercado geles, cremas, pastillas, jugos y polvitos.....pero el ideal es la hoja pura, esta hoja la venden en todos los supermercados ( supermercados jumbo o lider $2000 aprox) la hoja tiene todos los nutrientes y sin químico uno corta solo lo que quiere ocupar y el resto lo guarda en el refrigerador para la próxima oportunidad

se le sacan las puntas y la cascara y se deja solo lo del medio que es lo que ocupamos para la piel y es un gel baboso pero no asqueroso como pasarce caracoles y esas cosas
esa baba o jugo (cuesta sacarle el jugo o hacerla jugo por lo espeso así que mejor metalo en jugera eléctrica esta reducirlo de gel a jugo) es lo que ocupamos frotándolo directamente en la piel hasta ser absorvida, mesclada con cremas o shampoos, como mascara fasial, compresa refrescante o el uso que se le ocurra...que hay gente que se lo toma como si fuera agua pero es amargo y de textura mala..puajjj!!!

quemaduras, rosácea, acné, marcas, quemaduras solares, filtro solar, rejuvenecedor, tónico, limpiador facial, regenarador de la piel, cicatrisante, tónico post afeitadas, shampoo......mil usos...yo me estoy borrando mis marcas de acné y las manchas del embarazo con el, jejeje!

si no entendió la explicacion de cortar la hoja le dejo un vídeo


si menos entendio como se pasa a jugera otro


mascara rejuvenecedora con aloe


todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

¿sabe cuanto subio de peso durante las fiestas patrias?

oh, bicentenario, cuatro días seguidos de fondas, empanadas, anticuchos, pebres y delicias culinarias, no solo gastronómicas somos un país favorecido por nuestros finos licores y los borrachines que con ellos ingeniaron en crear terremotos, sunamis, replicas, piscos suors, mangos suors, papayas sours, jotes, cobinados y mil mas.......ay!!! watita duele

yo mas encima empecé a celebrar desde el 16 con tortitas de cumpleaños, bailables y discoteques, picoteos y las típicas tapas para celebrar y gozar....uy!!! me excedí

¿y usted?¿como lo paso?
quiere saber cuanto comió en calorías este bicentenario?

http://www.portalnutricional.com/encuesta_fiestas_patrias/

portal serio con excelentes artículos sobre nutrición y cuidado, uno de ellos es este de cuanto le a costado en calorías el bicentenario diariamente, claro que puede (si se acuerda) sacar el calculo de la semana, con todo lo que a comido o sacarla de asado en asado si su vida social es muy amplia y sumar...salud!!!!




¿Cuánto le ha costado a usted el 18 de septiembre en términos de ganancia calórica?

En este juego, la moneda de cambio es LA CALORIA, y el producto a negociar, EL GRAMO.

Regla básica: UN GRAMO DE GRASA (ejemplo: mayonesa) = 9 calorías; UN GRAMO DE PROTEINA (ejemplo: carne): 4 calorías; UN GRAMO DE HARINAS (“hidratos de carbono”, ejemplo: pan) = 4 calorías; UN GRAMO DE ALCOHOL: 7 calorías.

Combinamos todas estas alternativas y tenemos el resultado calórico de la dieta. Veamos cuánto puede haber significado para cada uno la celebración de estas largas Fiestas Patrias del 2010, considerando cuatro sesiones de asado familiar, con elementos culinarios más o menos típicos, en sábado, domingo, lunes, martes y miércoles.

1. De entrada, una copa de pisco-sour, 350 cal.
2. Dos sopaipillas con pebre, 400 cal.
3. Dos empanadas, 860 cal.
4. Una lata de cerveza blanca, 150 cal.
5. Un choripán mediano, 750 cal.
6. 3 copas de vino 450 cal.
7. Un trozo de asado a la parrilla de 200 gramos, 230 cal.
8. Una longaniza a la parrilla de 100 gramos, 450 cal.
9. Una porción de arroz, 300 cal.
10. Una porción de ensalada rusa o papas-mayo, 250 cal.
11. Una porción de ensalada chilena, 100 cal.
12. Un trozo de torta, 300 cal.
13. Un café, 40 cal. 14. Un bajativo, 120 cal.
TOTAL: 4.750 calorías por sesión de asado.

Agreguemos a esto un desayuno "livianito" de 400 calorías, te con azúcar y pan con queso. Y en la noche, otra cerveza (150) y un combinado (350), con otra empanada que quedó del almuerzo (430). Total 6.080 calorías. Si lo multiplicamos por los 4 días correspondiente a los días feriados de estas fiestas mas los previos del jueves y los posteriores del martes, da un total general de ¡24320 calorías! Es decir, 10 días de consumo normal de un hombre adulto de 75 kilos (2.500 calorías). Están sobrando 14320 calorías.

Son necesarias 8.000 calorías extra para ganar un kilo de peso corporal. De esta forma, el ejemplo aquí comentado, que puede llegar a ser menor que la realidad de muchos compatriotas, significaría, al menos, 1,8 kilos de ganancia de peso en estas Fiestas Patrias.

No parece mucho, a primera vista, pero ¿cómo bajarlos después? Trotar durante 45 minutos en forma constante e intensa quema unas 400 calorías.

¡HABRA QUE TROTAR 36 HORAS PARA DESHACERSE DE ESOS KILITOS DE MAS!
¡FELICES FIESTAS PATRIAS…!

Carolina Wittwer
www.portalnutricional.com

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

problemas con el vientre

exelente articulo que copio para ustedes

¿Te sientes como embutida en las camisetas? ¿Tienes que desabrocharte el pantalón cuando acabas de comer? El vientre es una de nuestras partes más sensibles, pues en él se encuentra el centro de nuestro cuerpo y de nuestras emociones. Si no lo cuidamos, se hincha, almacena grasas y se relaja. Aquí tienes unos consejos para reducir vientre y conseguir una cintura de avispa sin necesidad de apretar el cinturón.

Deshinchar
El vientre es el refugio de nuestro sistema digestivo, de ahí que se manifieste ante cualquier problema por mínimo que sea: nos duele y se hincha con la fermentación, las bebidas con gas, el aire que tragamos al comer, el estreñimiento. Soluciones:
-Tómate tu tiempo para comer. Ingerir un bocadillo de pie, rodeada de jaleo y en un segundo favorece la ingestión de aire y ralentiza la digestión. Come tranquila, sentada a la mesa, durante treinta minutos como mínimo y mastica bien cada bocado.
-Dosifica las fibras. Hay que consumir entre 25-30 g de fibra al día (cereales completos, fruta y verdura, leguminosas, etc.) para un buen tránsito intestinal. Si ingieres una cantidad mayor, podrías irritar los intestinos y sufrir de gases.
-Come las verduras adecuadas. Aquellas que se digieren bien, drenan el organismo y facilitan la eliminación de grasa. No te excedas con las harinosas (legumbres secas o patatas), son poco aconsejables si tienes el estómago o los intestinos delicados.
-Come carne y pescado. La carne, el pescado y los huevos hacen que ganemos energía y proteínas que no fermentan ni se hinchan en el estómago.
-Productos cocidos. La cocción modifica la estructura de los alimentos y facilita la masticación, la digestión y la asimilación.
-Poca sal. El exceso de sal favorece la retención de líquidos en la zona del vientre. Prueba la comida antes de añadir sal y reduce el consumo de productos industriales.
-Prohibido picar. Con cada comida, incluso en los tentempiés, los jugos digestivos se activan y el sistema digestivo, alterado, los reparte por todo el cuerpo. Está bien merendar o tomar algo antes de comer, pero siempre y cuando sea a la misma hora.
-Mima el sistema digestivo. ¿Eres de digestiones difíciles? Realiza una cura prebiótica (pregunta en farmacias). ¿Tienes dificultades para ir al baño? Durante unos días, come ciruelas e higos por la mañana.
-Respira. Respirar bien desde el vientre ayuda a expulsar toxinas del organismo. Estírate boca arriba, con una mano en el vientre, y envía el aire hasta los hombros, haz que descienda hasta los omoplatos, la caja torácica, el diafragma. A continuación, envíalo de regreso al vientre siguiendo el sentido contrario.

Atacar los michelines
Cuando comemos mucho y mal la grasa se acumula alrededor de la cintura. Soluciones:
-Muévete. Para reducir la grasa localizada en la cintura hay que eliminar reservas. ¿Cómo? Practica de forma regular (tres veces a la semana) y durante bastante rato (treinta minutos mínimo) un deporte de resistencia (andar, marcha, natación, bici, aeróbic, fitness, etc.). Además, realiza los trayectos diarios a pie siempre que sea posible.
-Reduce los azúcares. Los azúcares rápidos (dulces, bombones, refrescos, etc.) y los glúcidos refinados favorecen las subidas de insulina en la sangre, lo que provoca el almacenamiento de grasa en la cintura. Es mejor consumir glúcidos no transformados (cereales, arroz, pasta, quínoa, etc. siempre completos).
-Repasa las aportaciones energéticas. Cuando consumimos más calorías de las que quemamos almacenamos grasa a la fuerza. Algunas lo hacemos en las nalgas y las piernas; otras, en la cintura. Es una cuestión de morfología y herencia. Si a ti también te sucede, haz un poco de dieta.
-Ponte crema. Existen cremas reductoras ricas en activos drenantes elaboradas específicamente para luchar contra las redondeces abdominales. Aplícatela por la mañana y por la noche. De vez en cuando utiliza también una exfoliante suave.
-Masajéate. Sigue el sentido de las agujas del reloj y con suavidad, presionando ligeramente. A continuación, pellizca la piel como si la quisieras despegar y trabájala con un rodillo.

Tonificar
En primer lugar, la vida que llevamos es demasiado sedentaria. En segundo lugar, cada vez nos cuidamos menos. Y en tercer lugar, al sentarnos nos sentamos, nos dejamos caer, nos curvamos y relajamos la zona abdominal, de modo que al inclinar la cintura hacia adelante favorecemos la pérdida de tonicidad muscular. El resultado: un vientre blando y enorme y, cómo no, dolor de espalda.
-Tente tiesa. El vientre está unido a la espalda, el cinturón escapular (omoplatos, clavículas, esternón) y la cadera. Siempre que puedas, esconde barriga y ponte recta.
-Practica deportes que afinen la figura. Es decir: escalada, gimnasio, deportes de combate, danza, bádminton, remo.
-Haz abdominales. Es básico pero funciona. Diez minutos cada mañana y siempre metiendo barriga al realizar el ejercicio. Conseguirás un vientre plano y tonificado.

http://www.enfemenino.com/adelgazar/reducir-vientre-f50573.html

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

¿sera flacidez, grasa o celulitis?

llega el verano: llegan los bikinis, las tardecitas de helados al sol, las poleritas, mostrar mas piel y salir toda la tarde y la noche
pero ohhh horror!!! nuestra figura no nos acompaña, el tiempo de invierno nos dejo su marca en nuestras piernecitas, brazos y la watita no se ve bien....nos miramos y no nos gusto lo que nos encontramos, especialmente si la ultima vez que nos vimos desnudas no teníamos ni kilos de mas y no lucíamos así; no se saca nada llorar por los chocolates comidos, las ricas pizzas, las salidas a tomar con amigos y todas las parrilladas y cholipanes que hemos comido, los desayunos con pan con mantequilla y jamón se irán lejos y cambiaremos los pedazos de torta por fruta que aun es tiempo de remediar todo el tiempo que estuvimos pegados a la tele o al pc sin mover las piernas

pero salta una pregunta mas ¿que tengo?¿sera grasa?¿sera celulitis?¿sera flacidez?

vamos describiendo una por una:

CELULITIS: toxinas acumuladas en las linfas (sistema linfático) que no se drenan a tiempo por mala circulacion, no beber la suficiente cantidad de líquidos, vida sedentaria y una mala dieta rica en toxinas y pobre en vitaminas y líquidos; tiene distintos grados y puede ser blanda y llegar a ser dura y dolorosa
se acumula principalmente en piernas, glúteos, brazos y vientre

GRASA: es toda la materia grasa acumulada en los músculos, el cuerpo humano necesita y esta hecho para crear y almacenar cierta cantidad de grasa, pero el exceso también es poco saludable
las mujeres acumulamos grasa naturalmente en el busto, caderas y muslos, pero también se dan casos de acumularla en brazos y el abdomen con los feos "royitos"
el sobre peso, la vida sedentaria, una mala dieta, el exceso de comida calórica, la falta de actividad física y el embarazo son causales de acumulacion en exceso de grasa

FLACIDEZ: es cuando la piel te cuelga o peor: te cuelgan los músculos completos.
nuestra piel y músculos están hechos de colágeno y elastina, que con el paso del tiempo van cediendo y haciendo que estos pierdan las reserbas de colágeno y elastina volviéndose flácidos, sueltos y flojos. la flacidez es signo de envejecimiento pero otros problemas lo pueden adelantar como el embarazo, el subir y bajar muy rápido de peso, el realizar una dieta brusca sin realizar ejercicios, bajar de peso rápidamente sin complementar con ejercicios o cremas, en casos muy extremos como el de "la wata de delantal" o "los brazos de murciélago" se deben retirar los excesos de piel que cuelgan con cirujias
lo peor es que da a hombres y mujeres por igual y podemos sufrirla tanto en cuerpo como en rostro y vernos como "perritos charpei"

EL TEST DEL PELLIZCO

1.-de la zona que quieres saber pegate un pellizco con la punta de tus dedos

2.-Cuando el pellizco que te queda entre los dedos es de más de 1,5cm y al apretarlo te duele, se trata de grasa. Aquí si que tiene que ver mucho tu alimentación, hay que cuidarse de no ingerir mas calorías de las que gastas, una buena opción es la de incluir siempre alimentos integrales, para que te ayuden con el transito intestinal y de paso a reducir las grasas. debes realizar una rutina de ejercicios aeróbicos para quemar la grasa sobrante: correr, trotar, nadar, bicicleta el ejercicio que mas te acomode entre 30 a 40mits (menos de eso solo calientas pero no haces ni aeróbico ni cardiobascular por lo tanto no estas quemando nada) acompañalo de abdominales o ejercicios específicos y una dieta baja en grasa.

3.-En este caso el pellizco es más pequeño, se toma casi más piel que carne, es flacidez. La maternidad, la falta de ejercicio, el periodo, los gases o la retención de líquidos puede ser el problema. El ejercicio, una vez más te ayudará a reforzar los músculos abdominales (en el caso que sea del abdomen) realiza ejercicios específicos dependiendo de la zona de flacidez, recuerda que el motivo de la flacidez es la debilidad muscular y/o cutánea; usa en la zona, cremas que sean reafirmantes: una receta que puedo darte por que a mi me a dado grandes resultados es el jugo de limón o naranja: frotate jugo recién exprimido en todas las zonas flacidas y dejátelo por mínimo 20minutos mientras te das masajes y se seca, otro que me lo dio mi profesora la matrona Daisy Contreras es de a una crema humectante normal agregarle vitaminas C molidas y ponértelas dos veces al día, consume en tu dieta mucha vitamina c y trata de comprarte y tomar cápsulas de colágeno que venden en herbolarios. Además es importante que Cuides la ingesta de gases en las bebidas y, por supuesto bebe mucha agua.

4.- con tus dos manos realiza un pellizco mas grande con tus pulgares e índices: si la piel queda con hoyitos te comunico que tienes celulitis y si no te preocupas empezara a empeorar

PARA LA CELULITIS:
1. El 70% de nuestro cuerpo es líquido. El líquido que no eliminamos no va al cerebro, al pulmón o al hígado. Va a las VÍAS LINFÁTICAS y las inflama. Esta inflamación se llama celulitis.
2. La celulitis es toxinas, material de desecho y grasa no metabolizada. Para eliminar toxinas, bebe agua.
3. Durante una dieta de-tox bebe 2 vasos de agua antes de la comida principal.
4. Bebe hasta 3 litros de agua por día. Más no porque puedes desmineralizarte.
5. La celulitis no aparece de la noche a la mañana. No pretendas erradicarla de la noche a la mañana.
6. Si vas a hacer dieta, no exageres eliminando por completo los carbohidratos. Puede producirte “ketosis”, que causa debilidad.
7. La dieta de los atletas consiste en un 60 por ciento de carbohidratos “complejos”. Estos incluyen: verduras, frutas y cereales en grano, como la avena y el arroz.
8. También están los carbohidratos “simples”, como los caramelos y los postres. Pero estos carbohidratos no sirven.
9. Los carbohidratos “complejos” sirven porque no engordan. Tienen 4 calorías por gramo solamente.
10. El calor nos hace perder líquido, no grasa. Por eso, los “resultados inmediatos” de transpirar son ficticios.
.11 La actividad física resuelve por lo menos el 50% del problema.
12. Come sano. Si no cuidas a tu cuerpo, tu cuerpo no te cuidará a ti.
13. Cuando haces ejercicio, el músculo pierde ácido láctico. Y el ácido láctico barre toxinas.
14. A la larga, no hay celulitis que pueda resistir 1 hora de caminata ágil todos los días.
15. No esperes el elevador, sube por las escaleras.
16. El sedentarismo y la celulitis hacen una pareja perfecta. ¡No te quedes quieta! Camina, trota, corre. Lo que quieras, ¡pero no te quedes quieta!
17. Cuando comas cereales, no olvides beber suficiente agua para que la fibra pueda expandirse y hacer más efecto.
18. Come frutas dos horas antes o dos horas después de las comidas. Si comes frutas justo después de la comida, te hará absorber las grasas más rápido.
19. también la celulitis se fija por mala circulacion, usar ropa apretada, fajas, corsés o pantalones jean super apretados crean mas celulitis
20. si te quieres fajar por un post parto o usar los jeans mas apretados que tienes puedes hacerlo pero al sacártelos masajea tu cuerpo hasta que la sangre fluya bien, debes sacarte las fajas de día y ponertelas de noche (osea nunca mas de 24hrs seguido) o pasara que afirmas el músculo pero tendrás celulitis

y a arreglarce para el verano!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

EL BABY SHOWER

Un concepto no muy conocido en chile pero que cada vez va agarrando mas fuerza y se hace mas popular son las fiestas de baby shower

¿de que se trata? Pues es una fiesta tipo reunión familiar/amigos para dar la bienvenida al futuro bebe a la familia o este lugar llamado tierra y que sepa que todos lo esperamos con ansias y mucho amor…..y bueno de paso comer, celebrar con amigos, pasarlo bien, beber, recibir regalos y decorar con cotillón y motivos de bebe

Lo ideal es que se realice entre los 7 y 9 meses de embarazo, cosa que la mami solo se deje regalonear y disfrute con su watita gigante

Que lo organice otra persona: una amiga, cuñada, prima o abuela del bebe

Que llame a amigos y parientes y los invite a participar

Ellos traerán regalos para el bebe: ropa, juguetes, coche…cosas que vaya a necesitar y que por experiencia de los que son padres saben que son muy importantes, pueden ser nuevas o usadas; en otros paices se hace una lista con los regalos que los padres quieren recibir, en otros se regalan sobres con dinero

Se realizan concursos relacionados con el bebe: medir la watita a la mama, de conocimiento, tribias, karaoke, complete la oración…..los que se les ocurra!!! Y se dan los respectivos premios

Se reparten los recuerdos o souvenirs clásicos

Se sacan mil fotos con la embarazada

Es una oportunidad excelente para que las dos familias se conoscan mejor y se compartan consejos y experiencias de crianza de hijos, sobre todo si la pareja es primeriza

Si tus amigos y familia son de comunas muy distantes o sera un caos juntarlos a todos en tu casa por que son muchos te animo a que realices varios, a mi me organizaron dos: uno mi tía y amigas y otro la familia del papa del bebe

Hay gente que opina que esta es otra fiesta weca gringa y que no tiene ningún merito, yo opino lo contrario, que todo lo que sea buena onda y amor hacia tu hijo nunca esta de mas, que un buen motivo para celebrar nunca sobra y compartir con la familia y amigos nunca estará mal

Organizalo como tu quieras!!!! Aunque otra persona lo coordine y lo planee la festejada es la futura mami, así que tiene que ser al gusto de ella: puede ser todo tonos pastel, todo rosado si es niña o celeste si es niño, puede tener temática: estilo mexicano con comida y decoración u otro país, alguna música que te guste mas o un grupo como el metal o de una película que te guste…eso si, siempre en torno a cosas de bebe, decoración de bebe, chupetes y mamaderas por todos lados o cigüeñas de guirnaldas…….lo que tu quieras!!!

Aquí dos variantes de baby shawer:

El baby shawer clásico

Bueno este es el te de señoras, originalmente estas fiestas eran entre puras mujeres

Toman tecito,la tortita de bebe, algunos dulces de te y para modernizarlo o dependiendo de la hora algún mango sour

Si la invitacion dice solo mujeres son solo mujeres !!!

Y si, es estilo "centro de madre" o "club de lulu" y una se junta a pelar y hablar de hijos, pañales, mamaderas…

Mi tía Mari meorganizo este en su peluquería

El toque diferente para que no sea tan plano se lo das tu: yo lleve unos caderines, unos CDs de música árabe y unas bandejas de dulces árabes y la temática se convirtió en baby shower árabe

El baby shower con hombres

Hoy los hombres quieren ser parte del proceso pre parto

Quieren asistir a las clases de yoga, de natación, de apego y por que no al baby shower

No solo el padre, los tíos, los hermanos y los amigos

Allí se hace la variante de que en vez de un te con torta, quizás sea mejor una bebida con unas carnesitas a las brazas, o sus brochetas, comida mexicana o quizás alguna cerveza

Haganlos interactuar en los juegos, en las tribias y por que no en las conversaciones…que mas de uno quizás ya fue papa y sabe lo que es levantarce de madrugada a cambiar pañales y esta orgulloso de ser buen papa

Incluyan mas hombres en la lista si el papa exige su derecho de asistir al baby shower, cosa que no se sienta aislado

Este baby shawer me lo organizaron Pato y Rut y se encargaron al máximo para que todos lo pasáramos genial

A pesar de que este país es un país machista, los hombres poco a poco están cambiando la mentalidad: si los abuelos, nuestros padres no cambiaban ni un pañal, no tomaban niños y opinan que esta es una fiestoca para puro arruinarles el fin de semana con tonteras (junto con los matrimonios y las primeras comuniones y ese tipo de reuniones ….pfff!!!) los jóvenes piensan diametralmente distinto: quieren vivir las etapas de sus hijos, aprender a cuidarlos y disfrutarlos al máximo…..eso lejos de erradicarlo o juzgarlo lo debemos aplaudir y motivar, pues como mujeres somos nosotras desde la etapa de pre parto las que les trasmitimos a los hombres el cariño y apego por el niño, cosa que a diferencia nuestra ellos solo entran a comprender de forma emocional cuando nace y no antes


FELIZ BABY SHOWER!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

el arte de bailar con crotalos

un elemento realmente difícil de dominar son los famosos crótalos, zills, saggat o cymbals conocidos también como chinchines

son un completo desafió de coordinación, ritmo y elegancia

de hecho conseguir un buen par ya es un desafió, pues solo dos tiendas venden crótalos de buena calidad para ensayo, en patronato y estación central se venden unas imitaciones para recuerdo de turistas que no sirven en lo absoluto para tocar ni 2minutos (ese elástico redondito corta la circularon en los dedos y se vuelve insufrible el tocarlos y bailar una canción) y las tiendas virtuales como amazon.com y alarde.com no envían a chile

¿pero bailar y tocar?
¿como aprender?
¿como se ejercita?

hay muchos lugares en la red para bajar los ritmos, el floreteó y las marcaciones de ritmos....pero una cosa es marcar como corresponde y otra bailar al mismo tiempo

dejo uno de las mejores tutorías que e encontrado hasta ahora por el amigo youtube, apesar de ser en ingles la señora es muy clara y pedagógica, yo la encontré genial y por eso la recomiendo para que practiquen en sus casas









dejo también las direciones web de donde comprar un buen par de crótalos a la primera y no sufrir tanto buscándolos:

http://www.arabesca.cl/
http://www.balady.cl/

y la pregunta de oro: ¿como elegir un buen par?

1- deben ser 2 pares (4 en total) 2 de cada mano
2-tienen que tener dos orificios para el elástico y ese elástico planito es mucho mas cómodo al usar
3 se usan en el dedo gordo de la mano Y EN EL DEDO MEDIO, a la altura de el dobles de la primera y segunda falange de los dedos
4- al juntar los crótalos no deben formarce ningún hollito, ni tener raspones ni melladuras, ni ser disparejos, ni deformes: se deben juntar como si fueran dos conchitas de almejas y poder cerrarce así, estar finamente limados en esas junturas, eso es un buen crótalo, no por su decoración o su peso o si es dorado o plateado
5- no deben ser tan pesados que te moleste tocarlos
6- el tamaño es discutible: mucha gente encuentra mas glamorosos los grandes crótalos, pero si no puedes manejarlos algo mas pequeño es mejor
7- cada juego de crótalos es un sonido diferente, tomate tu tiempo para elegir el mejor sonido por que lo escucharas por mucho tiempo, debe ser un sonido agradable, nítido y similar a una linda campanita, no molesto y feo como dos tapas de ollas que chocan y por sobre todo te debe gustar a ti
recuerda que ante todo este es un instrumento musical, por lo tanto el centro de todo es el sonido que tenga y que le puedas sacar ¡PRUEBALOS ANTES DE COMPRARLOS! o te arrepentirás
elige tu par por su sonido y terminaciones antes que por sus dibujitos y color
8-aunque no sea muy glamoroso aprovecha y pasa a comprarte 2 pares de mitones de bebes con ellos los cubrirás mientras practicas, te aseguro que si no lo haces volverás locos a tus vecinos y familia con el sonido todos los días......hay gente que es fanática de coser a croché si tienes alguien, una abuelita o amiga o a ti te encanta les puedes hacer un "porta crótalos" a medida y sera mas bonito y producido
9-mantenlos en su bolsita, juntos y cuidalos que no se te oxiden
10- es ideal marcarlos para que sepas cuales son de la mano derecha y cual de la izquierda

felices shimis!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

el sur de chile igual baila

feliz dia de la danza!!!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

tribaleñas por una causa!!!!

" TRIBALEÑAS ... a danzar y juntas ayudar "
Tipo:

Causas - Recaudación de fondos

Hora de inicio:
El Sábado, 24 de abril de 2010
El Domingo, 25 de abril de 2010
Casa de la Cultura Anahuac, parque metropolitano
Descripción

Apoyando y colaborando con las mujeres afectadas de la catástrofe que a azotó a Chile, bailarinas y profesoras de danza del vientre ... se unen para ir en ayuda al Sur , porque aún hay muchas personas que necesitan y esperan de nuestra solidaridad.

EL ORGANISMO CANALIZADOR DE AYUDA SERÁ ANAMURI : Asociación Nacional de mujeres rurales e indígenas

El evento será de 2 días: 24 y 25 de Abril

Sábado 24 de Abril : desde la 10:00 AM

Clases de una hora de duración impartidas por:


Tamara Plotz : ( 10:15 hrs a 11:15 Am )
" Yoga acondicionamiento para la danza/Mudras Fusión India "
Alumnas traer
-mat o frazada para el piso

- Bárbara Soto: 11;20 a 13:25
"TALLER : Training corporal y perfeccionamiento técnico aplicado al Tribal Fusión".:
-Intro. Conciencia corporal (técnica moderna/contemporánea)
-Intro. Manejo energético (técnica Fedora Aberasturi)
-Ejercitación para el manejo corporal:
-uso de manos, hombros, cabeza y brazos: disociación, punto fijo, fluido energético, "popping" y locking".
-Trabajo de abdomen, espalda y torso: marcajes, fluido energético, "lay backs" o cambré, y bajadas.
-manejo de vientre y abdomen, glúteos, contracción pélvica, diferentes usos, combinaciones y perfeccionamiento (desde técnica Graham hasta oriental y tribal).
-marcajes de cadera, abd. oblícuos, disociación, perfeccionamiento y combinaciones.
-Pequeñas frases aplicando lo aprendido.Llevar: Ropa cómoda pero ajustada al cuerpo y camiseta ajustada o corta (para ver trabajo corporal en detalle). Matt yoga, o goma eva, o similar para trabajo de suelo (opcional). Rodilleras o polainas para rodillas y tobillos (opcional) Pañuelo en vez de caderín o sin caderín. Agua


-Miryam Bedwell: 12:30 a 13:30 hrs
TALLER " Tribal fusión Urbano " Hip Hop dance.
-Desplazamientos en hip hop dance.
-Ondulaciones hip hop dance
-Combinaciones armadas.


ROSSANA TRAVERSO 13:35 a 14: 15
TALLER: "Meditación"
Desde la imaginería:
comenzando por una relajación muscular, luego un viaje hasta algún sector de recarga de energía persona, desde esta corporalidad ya recargada el envío de energía a nuestra madre tierra.
Finalmente el proceso de despertar: suelo

INTERMEDIO: Para colación y descanso 14: 20 a 15:15


VICTORIA VÁSQUEZ 15:15 hrs a 16: 15 hrs

"ESTILO TRIBAL : Fundamentos y bases para ATS, ITS y Fusión Tribal"
- Técnica de cadera pecho y manos,
- Posturas, giros y deplamientos
- Lenguaje Tribal
- Manejos de crótalos
Para la aplicación del Estilo Tribal Puro Y Fusión Tribal
ALUMANAS TRAER:
-calzas , polera , agua.
-faldas ( optatito )
-Crótalos (optativo)

Paola Jara Vilches 16:20 a 17:20
TALLLER “El vientre: guía para el desbloqueo”

Descubre las claves técnicas que te permitirán ampliar las posibilidades de tu vientre, aportando así a tu danza uno de los elementos centrales de las danzas del Medio Oriente y del Norte de África.
CONTENIDOS:
- Elementos anatómicos: tipificación de los abdominales, conexión con la pelvis, desbloqueo en relación al pecho, respiración adecuada, estiramientos
- Camellos, revers, estacatos en diferentes ángulos - Desplazamientos
- Posibilidades de interpretación
- Aplicación en un solo de acordeón
- Combinaciones y trabajo en capas. Ejemplo: camello y vibración de cadera
ALUMNAS TRAER:
- Polera que permita ver el trabajo del vientre.

- Alondra Machuca:-----------------------17:25 A 18:25 HRS
TALLER " Tribal Fusión Burlesque:jugando con la tentación"

- Ejercicios de elongación y preparación
- Jazz (Fosse' s style) - Aislaciones, piernas, manos
- Vaudeville - Hootchie Kootchie &, shimmies
- Pin up's de los 40 y 50 - Actitud y expresión
- Fraseo coreografía "Tainted Love"
- Enfriamiento

Las alumnas que deseen tomar todas o algunas de la clases
La colaboracíon será:
Mínimo de 5 a 7 o más productos´de la siguiente lista a cambio de muchas horas de danza o el equivalente a $5000 monto mínimo en productos por 6 clases y una meditación

Articulos personales:

Shampoo / pasta de diente/ jabón / desodorante/ cremas/ Toallas femeninas/ pañales / ropa interior/ balsamos/ cepilos de diente/ cepillo pelo/toalaitas humedas/ talco/. paracetamoles/ vitaminas "C" / cotonitos/
balsamo /caguas de colonia / y todo tippde artículos personales dedicados a la mujeres y sus bebés.

RECOMENDACIONES: ALUMNAS TRAER COLACIÓN LIVIANA Y LIQUIDO PARA LA HIDRATACIÓN Y ROPA CÓMODA.
CON SU APORTE DEL DÍA SÁBADO EL DÍA DOMINGO SU ENTRAD LIBERADA DE COLABORACIONES


Domingo 25 de Abril PRESENTACIONES
desde las 12:00 hrs

Destacadas bailarinas y profesoras junto a músicos algunas, no deleitarán con su arte . Invitada toda la familia a disfrutar de este bello espectáculo: la donación puede ser por persona en 5 , 6 7 8 y más productos en caso de grupo familiar.
Traer donación en una caja o bolsa con los nombres correspondientes.

BANJARA -------------------------------------------------12:00 hrs
SABRINA......----------------------------------------------12:10 hrs
ROCÍO GENESIS ----------------------------------------12:20 hrs...
ALONDRA MACHUCA...................................12:30 hrs
MARÍA ISABEL ARAYA.................................12:35hrs
LISSETTE MUÑOZ: RAKS GOTHIQUE.............12:40hrs
MIRYAN BEDWELL----------------------------------------12:45 hrs
TRIBU SUMBAT....-------------------------------------------12:50hrs
BÁRBARA SOTO...............................................12:55hrs
SHAKTITROUP..................................................13:00 hrs
TAMARA PLOTZ...............................................13:10 hrs
BANJARA..........................................................13:20 hrs
PALA JARA........................................................13::45 hrs
DANIELA CARRASCO..........................................14:00 hrs.





CONSULTAS A : danzadelvientretribal@gmail.com

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

un conejito te paso a dejar saludos!!!!

felicidades a todos
que sea un fin de semana lleno de paz y meditacion
son los deceos de mi hijito y yo

besos!!!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

mi precioso!!!!!

estimados

el es victor maximiliano

nacio el 23 de enero a las 14:22hrs hoy cumplio un mes de vida y nos a dado millones de minutos de felicidad


esta foto me encanta la encuentro tierna de cuando tenia 5 dias de nacido

les presento al nuevo amor de mi vida



todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

soy tia!!!!!!

mi gatita cota tubo gatitos!!!!

:)

ayer sabado a las 21hrs

me ganastes cota......
soy la que sigue




todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

maquillaje egipcio/cleopatra - tutorial LADY MAKEUP

ESTIMADAS

aquí con otro tutoríal por yutu de maquillaje
también es super artístico y recargado (no apto para pasearce en la feria o ir a buscar el pan con el) pero es muy bonito para presentaciones bellydance
esta inspirado en las películas clásicas de cleopatra y aquel delineado sobrecargado tan egipcio
así que practiquen mucho frente a un espejo, con sus toallitas tisú cerca y su desmaquillante

espero les sirva mucho



todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

maquillaje arabe tutorial - LADY MAKEUP

hace mucho pero mucho tiempo escribí un breve tutoríal de como maquillarce al estilo árabe......
debe estar perdido por algún blog de la web
y la verdad es que lo mas complicado es ese delineado árabe y aun mas tratar de explicarlo por escrito

son esos ojitos delineados tan característicos de toda la fantasía árabe
también dicte clases de maquillaje artístico en aquella época a alumnas

chicas repito lo mismo que decía en aquella época: NO ES NECESARIO TENER MUCHOS MAQUILLAJES, MAS BIEN POCOS PERO DE BUENA CALIDAD

otra cosa: una con las luces, el entusiasmo, el baile y todo de forma natural traspira, lo que hace correr el maquillaje, pero una cara brillosa y toda corrida es horrible; nuevamente prefieran bases y polvos de buena calidad, que fijen y sellen su maquillaje

ahora ustedes quizás lean estas lineas y digan algo así como "pfffffff!!! como es fácil escribirlo!!" o "ya..ok...¿y como lo hago en mi casa?"

trucos de maquillaje hay mil y mil mas se pueden aprender, gracias al amigo yutu

me llego por interno este tutoríaL de maquillaje y encontré a la tipa genial, me hice seguidora de ella al ver sus distintos loocks y como con cosas simples cambiaba su aspecto rápidamente
no es una modelo,
no es fea, pero tampoco una diosa
prueba que si ella puede todas podemos
y realmente es tan fácil de seguir

y el tip de la cinta en el párpado ni yo lo sabia....

espero les sirva mucho





todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010