06 julio, 2012

diario de un post parto III

LA REEDUCACION PERIANAL

quiero ser incluso majadera con esto, asi que lo escribire en mayuscula y con negritas: ANTES DE PENSAR EN RECUPERAR TU FIGURA PREOCUPATE DE RECUPERAR LOS MUSCULOS PERIANALES

¿cuales son los musculos perianales?
bueno fueron todos ellos que tubieron que ver con el canal de parto: los huesos de tu cadera, con sus ligamentos y articulaciones correspondientes, el cuello de tu utero, tu vagina, el perineo, y por rebote labios mayores, labios menores, ano, monte de venus y incluso clitoris; en resumen tu pubis completo, tambien llamado suelo pelvico

¿por que las mujeres se tienen que preocupar de su suelo pelvico y su correcto funcionamiento?
la flacidez de esta zona en la mujer se traduce en:
-poca o nula retencion de orina
-incontinencia urinaria
-relaciones sexuales dolorosas
-relaciones sexuales poco satisfactorias

por mencionar solo los mas complicados de tu vida diaria de aqui al futuro si no te preocupas ahora

¿como se que mis musculos no funcionan correctamente?
-si te ries y se te escapa orina
-si haces fuerza y se escapa orina
-si te asustan y se escapa orina
-si no puedes aguantar mucho el ir al baño
-vas constantemente al baño y muchas veces no haces nada
-no sientes nada en tus relaciones sexuales
-tus relaciones sexuales son dolorosas
-sientes como te cuelga la piel de una forma exagerada
-al estar de pie, sientes que se te va a caer todo por entre medio de las piernas, no solo utero, tu estomago y riñones tambien
-no tienes sencibilidad alguna (ni dolor ni cosquillas) al tocar cualquiera de las estructuras mencionadas
-visualmente tras el parto tu vagina esta exageradamente grande a como era
-visualmente tras los puntos de tu parto tu vagina esta considerablemente mas pequeña de lo que fue algun dia

todos estos sintomas son señales de que algo esta mal, pues no son normales en una mujer sana, sea que tubiece muchos hijos o ninguno o de la edad que tenga
todos estos sintomas son sinonimo de que nesecitas una reeducacion perianal rapido y solo es hacer ejercicio hasta recuperarce, lo que se puede lograr si eres aplicada y constante, si sigues con las mismas incomodidades apesar de hacer ejercicio y ser constante la ultima medida es la cirugia

fui a mi matrona a mi control tras la cuarentena y me encontro normal, ¡yo se que no estoy igual!

eso ocurre por que en chile nuestro sistema de salud publico y pribado da preferencia alas pesquizas pos parto de:
-prevencion de un nuevo embarazo inmediato (muy comun tras la cuarentena)
-prevencion de infecciones en el utreo (mucho mas comunes tras el post parto)
-consejeria de metodos anticonceptivos con lactancia
-prevencion de la deprecion postparto
-lactancia materna

y otros bastante importantes para una consulta de 15minutos
realmente para muchos doctores es mas importante el que sus pacientes NO TENGAN RELACIONES SEXUALES DURANTE LA CUARENTENA, PARA EVITAR EMBARAZOS NO DESEADOS Y INFECCIONES MORTALES a si su paciente se ve igual que antes con tanga, o se rie y se escapa la orina, dejandolo como un tema estetico poco trasendente, que en caso de empeorar o mantenerce podran operarlo y adios!

si tu matrona o ginecologo no es asi, es bastante mas vivaracho y tienes la urgencia de preguntar y se da la confianza que te dara un buen consejo te mandara a kinesiologo o el mismo te mostrara ejercicios mas alla del kegel,  no desesperes ....existe la informacion

REEDUCACION PERIANAL MADE IN ESPAÑA
la informacion la busque atravez de la web, no encontrando nada en paginas chilenas en esa epoca, ni latinas, si en español encontre mucha informacion en paginas españolas especializadas sobre el tema que lo tocaban de una forma muy madura, seria y objetiva
lo importante es que no dejes pasar mucho tiempo y te pongas a trabajar desde las 8semanas post parto en adelante, si es posible. si te informastes de esto o que algo anda mal mas tarde, bueno mas vale tarde que nunca

ejercicios que puedes hacer
kegel: fue el primero que conocistes y quizas en tu pre-parto ya lo practicabas, retomalo desde 0 tanto con los chorros de orina y luego sin ella cuando recuperes control muscular
yoga: existe una parte de yoga que es meditacion y el tratar concientemente de contraer y relajar la vagina, no es un mal ejercio, es como el kegel puedes realizarlo despues del ejercicio al relajarte o crear tu ambiente relajado e intimo
danza arabe o bellydance: quizas leas y digas "que autorreferente!!!" pero no es un cuento.
uno de los mejores ejercicios que te puedo recomendar por experiencia personal es el bellyroll o hacer olitas con el vientre a voluntad y siguiendo los ritmos de la musica
otro son los camellos: existen mil camellos: camellos de pecho, camellos de vientre, camello caminado, camello de lado, camello diagonal....ahhhhh!!!!!......todos te sirven
el escuchar la musica alegre tambien te ayudara a subir el animo y no caer en deprecion, si no sabes bailar, aprenderas es el mejor minuto para aprender o retomar y lo pasaras super entretenido
historicamente este fue la primera rutina de ejercicios post parto: el bailar danza arabe, si! justamente se creo para el pre y post parto sus beneficios son milenarios y en oriente millones de mujeres lo bailan para recuperar su figura y su fertilidad en poco tiempo desde miles de años atras


si yo no e tenido partos pero quiero mejorar mis relaciones sexuales ¿puedo realizar estos ejercicios?
claro que si, muchas corrientes filosoficas como el yoga plantean los veneficios de este tipos de ejercicios para la mujer, no solo por el control de orina, tambien por que aumentan la sencibilidad y el disfrute sexual de la mujer
personalmente creo que asi como una se preocupa de hacer ejercicios para los rollitos y las cremas para las arrugas por que "todo lo que no se usa se atrofia" y "hay que combatir la vejez, no a la flacidez" eso tambien corre para el pubis
ser ignorantes de nuestra sexualidad, nuestros musculos, su funcionamiento y su mantencion habla mal de nosotras como mujeres


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