26 octubre, 2010

El Aloe Vera

tiene cada día mas propiedades, es medicinal, económico y terapéutico

es una planta noble que no debe faltar en ninguna casa; ojo las hojas que sirven son de plantas de entre 3 y 5 años para que tengan las buenas cualidades así como no todos los aloes sirven, el autentico es el ALOE VERA

existen en el mercado geles, cremas, pastillas, jugos y polvitos.....pero el ideal es la hoja pura, esta hoja la venden en todos los supermercados ( supermercados jumbo o lider $2000 aprox) la hoja tiene todos los nutrientes y sin químico uno corta solo lo que quiere ocupar y el resto lo guarda en el refrigerador para la próxima oportunidad

se le sacan las puntas y la cascara y se deja solo lo del medio que es lo que ocupamos para la piel y es un gel baboso pero no asqueroso como pasarce caracoles y esas cosas
esa baba o jugo (cuesta sacarle el jugo o hacerla jugo por lo espeso así que mejor metalo en jugera eléctrica esta reducirlo de gel a jugo) es lo que ocupamos frotándolo directamente en la piel hasta ser absorvida, mesclada con cremas o shampoos, como mascara fasial, compresa refrescante o el uso que se le ocurra...que hay gente que se lo toma como si fuera agua pero es amargo y de textura mala..puajjj!!!

quemaduras, rosácea, acné, marcas, quemaduras solares, filtro solar, rejuvenecedor, tónico, limpiador facial, regenarador de la piel, cicatrisante, tónico post afeitadas, shampoo......mil usos...yo me estoy borrando mis marcas de acné y las manchas del embarazo con el, jejeje!

si no entendió la explicacion de cortar la hoja le dejo un vídeo


si menos entendio como se pasa a jugera otro


mascara rejuvenecedora con aloe


todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

20 septiembre, 2010

¿sabe cuanto subio de peso durante las fiestas patrias?

oh, bicentenario, cuatro días seguidos de fondas, empanadas, anticuchos, pebres y delicias culinarias, no solo gastronómicas somos un país favorecido por nuestros finos licores y los borrachines que con ellos ingeniaron en crear terremotos, sunamis, replicas, piscos suors, mangos suors, papayas sours, jotes, cobinados y mil mas.......ay!!! watita duele

yo mas encima empecé a celebrar desde el 16 con tortitas de cumpleaños, bailables y discoteques, picoteos y las típicas tapas para celebrar y gozar....uy!!! me excedí

¿y usted?¿como lo paso?
quiere saber cuanto comió en calorías este bicentenario?

http://www.portalnutricional.com/encuesta_fiestas_patrias/

portal serio con excelentes artículos sobre nutrición y cuidado, uno de ellos es este de cuanto le a costado en calorías el bicentenario diariamente, claro que puede (si se acuerda) sacar el calculo de la semana, con todo lo que a comido o sacarla de asado en asado si su vida social es muy amplia y sumar...salud!!!!




¿Cuánto le ha costado a usted el 18 de septiembre en términos de ganancia calórica?

En este juego, la moneda de cambio es LA CALORIA, y el producto a negociar, EL GRAMO.

Regla básica: UN GRAMO DE GRASA (ejemplo: mayonesa) = 9 calorías; UN GRAMO DE PROTEINA (ejemplo: carne): 4 calorías; UN GRAMO DE HARINAS (“hidratos de carbono”, ejemplo: pan) = 4 calorías; UN GRAMO DE ALCOHOL: 7 calorías.

Combinamos todas estas alternativas y tenemos el resultado calórico de la dieta. Veamos cuánto puede haber significado para cada uno la celebración de estas largas Fiestas Patrias del 2010, considerando cuatro sesiones de asado familiar, con elementos culinarios más o menos típicos, en sábado, domingo, lunes, martes y miércoles.

1. De entrada, una copa de pisco-sour, 350 cal.
2. Dos sopaipillas con pebre, 400 cal.
3. Dos empanadas, 860 cal.
4. Una lata de cerveza blanca, 150 cal.
5. Un choripán mediano, 750 cal.
6. 3 copas de vino 450 cal.
7. Un trozo de asado a la parrilla de 200 gramos, 230 cal.
8. Una longaniza a la parrilla de 100 gramos, 450 cal.
9. Una porción de arroz, 300 cal.
10. Una porción de ensalada rusa o papas-mayo, 250 cal.
11. Una porción de ensalada chilena, 100 cal.
12. Un trozo de torta, 300 cal.
13. Un café, 40 cal. 14. Un bajativo, 120 cal.
TOTAL: 4.750 calorías por sesión de asado.

Agreguemos a esto un desayuno "livianito" de 400 calorías, te con azúcar y pan con queso. Y en la noche, otra cerveza (150) y un combinado (350), con otra empanada que quedó del almuerzo (430). Total 6.080 calorías. Si lo multiplicamos por los 4 días correspondiente a los días feriados de estas fiestas mas los previos del jueves y los posteriores del martes, da un total general de ¡24320 calorías! Es decir, 10 días de consumo normal de un hombre adulto de 75 kilos (2.500 calorías). Están sobrando 14320 calorías.

Son necesarias 8.000 calorías extra para ganar un kilo de peso corporal. De esta forma, el ejemplo aquí comentado, que puede llegar a ser menor que la realidad de muchos compatriotas, significaría, al menos, 1,8 kilos de ganancia de peso en estas Fiestas Patrias.

No parece mucho, a primera vista, pero ¿cómo bajarlos después? Trotar durante 45 minutos en forma constante e intensa quema unas 400 calorías.

¡HABRA QUE TROTAR 36 HORAS PARA DESHACERSE DE ESOS KILITOS DE MAS!
¡FELICES FIESTAS PATRIAS…!


Carolina Wittwer
www.portalnutricional.com



todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

problemas con el vientre

exelente articulo que copio para ustedes

¿Te sientes como embutida en las camisetas? ¿Tienes que desabrocharte el pantalón cuando acabas de comer? El vientre es una de nuestras partes más sensibles, pues en él se encuentra el centro de nuestro cuerpo y de nuestras emociones. Si no lo cuidamos, se hincha, almacena grasas y se relaja. Aquí tienes unos consejos para reducir vientre y conseguir una cintura de avispa sin necesidad de apretar el cinturón.

Deshinchar
El vientre es el refugio de nuestro sistema digestivo, de ahí que se manifieste ante cualquier problema por mínimo que sea: nos duele y se hincha con la fermentación, las bebidas con gas, el aire que tragamos al comer, el estreñimiento. Soluciones:
-Tómate tu tiempo para comer. Ingerir un bocadillo de pie, rodeada de jaleo y en un segundo favorece la ingestión de aire y ralentiza la digestión. Come tranquila, sentada a la mesa, durante treinta minutos como mínimo y mastica bien cada bocado.
-Dosifica las fibras. Hay que consumir entre 25-30 g de fibra al día (cereales completos, fruta y verdura, leguminosas, etc.) para un buen tránsito intestinal. Si ingieres una cantidad mayor, podrías irritar los intestinos y sufrir de gases.
-Come las verduras adecuadas. Aquellas que se digieren bien, drenan el organismo y facilitan la eliminación de grasa. No te excedas con las harinosas (legumbres secas o patatas), son poco aconsejables si tienes el estómago o los intestinos delicados.
-Come carne y pescado. La carne, el pescado y los huevos hacen que ganemos energía y proteínas que no fermentan ni se hinchan en el estómago.
-Productos cocidos. La cocción modifica la estructura de los alimentos y facilita la masticación, la digestión y la asimilación.
-Poca sal. El exceso de sal favorece la retención de líquidos en la zona del vientre. Prueba la comida antes de añadir sal y reduce el consumo de productos industriales.
-Prohibido picar. Con cada comida, incluso en los tentempiés, los jugos digestivos se activan y el sistema digestivo, alterado, los reparte por todo el cuerpo. Está bien merendar o tomar algo antes de comer, pero siempre y cuando sea a la misma hora.
-Mima el sistema digestivo. ¿Eres de digestiones difíciles? Realiza una cura prebiótica (pregunta en farmacias). ¿Tienes dificultades para ir al baño? Durante unos días, come ciruelas e higos por la mañana.
-Respira. Respirar bien desde el vientre ayuda a expulsar toxinas del organismo. Estírate boca arriba, con una mano en el vientre, y envía el aire hasta los hombros, haz que descienda hasta los omoplatos, la caja torácica, el diafragma. A continuación, envíalo de regreso al vientre siguiendo el sentido contrario.

Atacar los michelines
Cuando comemos mucho y mal la grasa se acumula alrededor de la cintura. Soluciones:
-Muévete. Para reducir la grasa localizada en la cintura hay que eliminar reservas. ¿Cómo? Practica de forma regular (tres veces a la semana) y durante bastante rato (treinta minutos mínimo) un deporte de resistencia (andar, marcha, natación, bici, aeróbic, fitness, etc.). Además, realiza los trayectos diarios a pie siempre que sea posible.
-Reduce los azúcares. Los azúcares rápidos (dulces, bombones, refrescos, etc.) y los glúcidos refinados favorecen las subidas de insulina en la sangre, lo que provoca el almacenamiento de grasa en la cintura. Es mejor consumir glúcidos no transformados (cereales, arroz, pasta, quínoa, etc. siempre completos).
-Repasa las aportaciones energéticas. Cuando consumimos más calorías de las que quemamos almacenamos grasa a la fuerza. Algunas lo hacemos en las nalgas y las piernas; otras, en la cintura. Es una cuestión de morfología y herencia. Si a ti también te sucede, haz un poco de dieta.
-Ponte crema. Existen cremas reductoras ricas en activos drenantes elaboradas específicamente para luchar contra las redondeces abdominales. Aplícatela por la mañana y por la noche. De vez en cuando utiliza también una exfoliante suave.
-Masajéate. Sigue el sentido de las agujas del reloj y con suavidad, presionando ligeramente. A continuación, pellizca la piel como si la quisieras despegar y trabájala con un rodillo.

Tonificar
En primer lugar, la vida que llevamos es demasiado sedentaria. En segundo lugar, cada vez nos cuidamos menos. Y en tercer lugar, al sentarnos nos sentamos, nos dejamos caer, nos curvamos y relajamos la zona abdominal, de modo que al inclinar la cintura hacia adelante favorecemos la pérdida de tonicidad muscular. El resultado: un vientre blando y enorme y, cómo no, dolor de espalda.
-Tente tiesa. El vientre está unido a la espalda, el cinturón escapular (omoplatos, clavículas, esternón) y la cadera. Siempre que puedas, esconde barriga y ponte recta.
-Practica deportes que afinen la figura. Es decir: escalada, gimnasio, deportes de combate, danza, bádminton, remo.
-Haz abdominales. Es básico pero funciona. Diez minutos cada mañana y siempre metiendo barriga al realizar el ejercicio. Conseguirás un vientre plano y tonificado.

http://www.enfemenino.com/adelgazar/reducir-vientre-f50573.html

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

20 agosto, 2010

¿sera flacidez, grasa o celulitis?


llega el verano: llegan los bikinis, las tardecitas de helados al sol, las poleritas, mostrar mas piel y salir toda la tarde y la noche
pero ohhh horror!!! nuestra figura no nos acompaña, el tiempo de invierno nos dejo su marca en nuestras piernecitas, brazos y la watita no se ve bien....nos miramos y no nos gusto lo que nos encontramos, especialmente si la ultima vez que nos vimos desnudas no teníamos ni kilos de mas y no lucíamos así; no se saca nada llorar por los chocolates comidos, las ricas pizzas, las salidas a tomar con amigos y todas las parrilladas y cholipanes que hemos comido, los desayunos con pan con mantequilla y jamón se irán lejos y cambiaremos los pedazos de torta por fruta que aun es tiempo de remediar todo el tiempo que estuvimos pegados a la tele o al pc sin mover las piernas

pero salta una pregunta mas ¿que tengo?¿sera grasa?¿sera celulitis?¿sera flacidez?

vamos describiendo una por una:

CELULITIS: toxinas acumuladas en las linfas (sistema linfático) que no se drenan a tiempo por mala circulacion, no beber la suficiente cantidad de líquidos, vida sedentaria y una mala dieta rica en toxinas y pobre en vitaminas y líquidos; tiene distintos grados y puede ser blanda y llegar a ser dura y dolorosa
se acumula principalmente en piernas, glúteos, brazos y vientre

GRASA: es toda la materia grasa acumulada en los músculos, el cuerpo humano necesita y esta hecho para crear y almacenar cierta cantidad de grasa, pero el exceso también es poco saludable
las mujeres acumulamos grasa naturalmente en el busto, caderas y muslos, pero también se dan casos de acumularla en brazos y el abdomen con los feos "royitos"
el sobre peso, la vida sedentaria, una mala dieta, el exceso de comida calórica, la falta de actividad física y el embarazo son causales de acumulacion en exceso de grasa

FLACIDEZ: es cuando la piel te cuelga o peor: te cuelgan los músculos completos.
nuestra piel y músculos están hechos de colágeno y elastina, que con el paso del tiempo van cediendo y haciendo que estos pierdan las reserbas de colágeno y elastina volviéndose flácidos, sueltos y flojos. la flacidez es signo de envejecimiento pero otros problemas lo pueden adelantar como el embarazo, el subir y bajar muy rápido de peso, el realizar una dieta brusca sin realizar ejercicios, bajar de peso rápidamente sin complementar con ejercicios o cremas, en casos muy extremos como el de "la wata de delantal" o "los brazos de murciélago" se deben retirar los excesos de piel que cuelgan con cirujias
lo peor es que da a hombres y mujeres por igual y podemos sufrirla tanto en cuerpo como en rostro y vernos como "perritos charpei"

EL TEST DEL PELLIZCO

1.-de la zona que quieres saber pegate un pellizco con la punta de tus dedos

2.-Cuando el pellizco que te queda entre los dedos es de más de 1,5cm y al apretarlo te duele, se trata de grasa. Aquí si que tiene que ver mucho tu alimentación, hay que cuidarse de no ingerir mas calorías de las que gastas, una buena opción es la de incluir siempre alimentos integrales, para que te ayuden con el transito intestinal y de paso a reducir las grasas. debes realizar una rutina de ejercicios aeróbicos para quemar la grasa sobrante: correr, trotar, nadar, bicicleta el ejercicio que mas te acomode entre 30 a 40mits (menos de eso solo calientas pero no haces ni aeróbico ni cardiobascular por lo tanto no estas quemando nada) acompañalo de abdominales o ejercicios específicos y una dieta baja en grasa.

3.-En este caso el pellizco es más pequeño, se toma casi más piel que carne, es flacidez. La maternidad, la falta de ejercicio, el periodo, los gases o la retención de líquidos puede ser el problema. El ejercicio, una vez más te ayudará a reforzar los músculos abdominales (en el caso que sea del abdomen) realiza ejercicios específicos dependiendo de la zona de flacidez, recuerda que el motivo de la flacidez es la debilidad muscular y/o cutánea; usa en la zona, cremas que sean reafirmantes: una receta que puedo darte por que a mi me a dado grandes resultados es el jugo de limón o naranja: frotate jugo recién exprimido en todas las zonas flacidas y dejátelo por mínimo 20minutos mientras te das masajes y se seca, otro que me lo dio mi profesora la matrona Daisy Contreras es de a una crema humectante normal agregarle vitaminas C molidas y ponértelas dos veces al día, consume en tu dieta mucha vitamina c y trata de comprarte y tomar cápsulas de colágeno que venden en herbolarios. Además es importante que Cuides la ingesta de gases en las bebidas y, por supuesto bebe mucha agua.

4.- con tus dos manos realiza un pellizco mas grande con tus pulgares e índices: si la piel queda con hoyitos te comunico que tienes celulitis y si no te preocupas empezara a empeorar

PARA LA CELULITIS:
1. El 70% de nuestro cuerpo es líquido. El líquido que no eliminamos no va al cerebro, al pulmón o al hígado. Va a las VÍAS LINFÁTICAS y las inflama. Esta inflamación se llama celulitis.
2. La celulitis es toxinas, material de desecho y grasa no metabolizada. Para eliminar toxinas, bebe agua.
3. Durante una dieta de-tox bebe 2 vasos de agua antes de la comida principal.
4. Bebe hasta 3 litros de agua por día. Más no porque puedes desmineralizarte.
5. La celulitis no aparece de la noche a la mañana. No pretendas erradicarla de la noche a la mañana.
6. Si vas a hacer dieta, no exageres eliminando por completo los carbohidratos. Puede producirte “ketosis”, que causa debilidad.
7. La dieta de los atletas consiste en un 60 por ciento de carbohidratos “complejos”. Estos incluyen: verduras, frutas y cereales en grano, como la avena y el arroz.
8. También están los carbohidratos “simples”, como los caramelos y los postres. Pero estos carbohidratos no sirven.
9. Los carbohidratos “complejos” sirven porque no engordan. Tienen 4 calorías por gramo solamente.
10. El calor nos hace perder líquido, no grasa. Por eso, los “resultados inmediatos” de transpirar son ficticios.
.11 La actividad física resuelve por lo menos el 50% del problema.
12. Come sano. Si no cuidas a tu cuerpo, tu cuerpo no te cuidará a ti.
13. Cuando haces ejercicio, el músculo pierde ácido láctico. Y el ácido láctico barre toxinas.
14. A la larga, no hay celulitis que pueda resistir 1 hora de caminata ágil todos los días.
15. No esperes el elevador, sube por las escaleras.
16. El sedentarismo y la celulitis hacen una pareja perfecta. ¡No te quedes quieta! Camina, trota, corre. Lo que quieras, ¡pero no te quedes quieta!
17. Cuando comas cereales, no olvides beber suficiente agua para que la fibra pueda expandirse y hacer más efecto.
18. Come frutas dos horas antes o dos horas después de las comidas. Si comes frutas justo después de la comida, te hará absorber las grasas más rápido.
19. también la celulitis se fija por mala circulacion, usar ropa apretada, fajas, corsés o pantalones jean super apretados crean mas celulitis
20. si te quieres fajar por un post parto o usar los jeans mas apretados que tienes puedes hacerlo pero al sacártelos masajea tu cuerpo hasta que la sangre fluya bien, debes sacarte las fajas de día y ponertelas de noche (osea nunca mas de 24hrs seguido) o pasara que afirmas el músculo pero tendrás celulitis

y a arreglarce para el verano!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

24 mayo, 2010

EL BABY SHOWER



Un concepto no muy conocido en chile pero que cada vez va agarrando mas fuerza y se hace mas popular son las fiestas de baby shower


¿de que se trata? Pues es una fiesta tipo reunión familiar/amigos para dar la bienvenida al futuro bebe a la familia o este lugar llamado tierra y que sepa que todos lo esperamos con ansias y mucho amor…..y bueno de paso comer, celebrar con amigos, pasarlo bien, beber, recibir regalos y decorar con cotillón y motivos de bebe


Lo ideal es que se realice entre los 7 y 9 meses de embarazo, cosa que la mami solo se deje regalonear y disfrute con su watita gigante


Que lo organice otra persona: una amiga, cuñada, prima o abuela del bebe


Que llame a amigos y parientes y los invite a participar


Ellos traerán regalos para el bebe: ropa, juguetes, coche…cosas que vaya a necesitar y que por experiencia de los que son padres saben que son muy importantes, pueden ser nuevas o usadas; en otros paices se hace una lista con los regalos que los padres quieren recibir, en otros se regalan sobres con dinero


Se realizan concursos relacionados con el bebe: medir la watita a la mama, de conocimiento, tribias, karaoke, complete la oración…..los que se les ocurra!!! Y se dan los respectivos premios


Se reparten los recuerdos o souvenirs clásicos


Se sacan mil fotos con la embarazada


Es una oportunidad excelente para que las dos familias se conoscan mejor y se compartan consejos y experiencias de crianza de hijos, sobre todo si la pareja es primeriza


Si tus amigos y familia son de comunas muy distantes o sera un caos juntarlos a todos en tu casa por que son muchos te animo a que realices varios, a mi me organizaron dos: uno mi tía y amigas y otro la familia del papa del bebe


Hay gente que opina que esta es otra fiesta weca gringa y que no tiene ningún merito, yo opino lo contrario, que todo lo que sea buena onda y amor hacia tu hijo nunca esta de mas, que un buen motivo para celebrar nunca sobra y compartir con la familia y amigos nunca estará mal


Organizalo como tu quieras!!!! Aunque otra persona lo coordine y lo planee la festejada es la futura mami, así que tiene que ser al gusto de ella: puede ser todo tonos pastel, todo rosado si es niña o celeste si es niño, puede tener temática: estilo mexicano con comida y decoración u otro país, alguna música que te guste mas o un grupo como el metal o de una película que te guste…eso si, siempre en torno a cosas de bebe, decoración de bebe, chupetes y mamaderas por todos lados o cigüeñas de guirnaldas…….lo que tu quieras!!!


Aquí dos variantes de baby shawer:


El baby shawer clásico

Bueno este es el te de señoras, originalmente estas fiestas eran entre puras mujeres


Toman tecito,la tortita de bebe, algunos dulces de te y para modernizarlo o dependiendo de la hora algún mango sour



Si la invitacion dice solo mujeres son solo mujeres !!!


Y si, es estilo "centro de madre" o "club de lulu" y una se junta a pelar y hablar de hijos, pañales, mamaderas…


Mi tía Mari meorganizo este en su peluquería


El toque diferente para que no sea tan plano se lo das tu: yo lleve unos caderines, unos CDs de música árabe y unas bandejas de dulces árabes y la temática se convirtió en baby shower árabe


El baby shower con hombres

Hoy los hombres quieren ser parte del proceso pre parto


Quieren asistir a las clases de yoga, de natación, de apego y por que no al baby shower


No solo el padre, los tíos, los hermanos y los amigos


Allí se hace la variante de que en vez de un te con torta, quizás sea mejor una bebida con unas carnesitas a las brazas, o sus brochetas, comida mexicana o quizás alguna cerveza


Haganlos interactuar en los juegos, en las tribias y por que no en las conversaciones…que mas de uno quizás ya fue papa y sabe lo que es levantarce de madrugada a cambiar pañales y esta orgulloso de ser buen papa

Incluyan mas hombres en la lista si el papa exige su derecho de asistir al baby shower, cosa que no se sienta aislado


Este baby shawer me lo organizaron Pato y Rut y se encargaron al máximo para que todos lo pasáramos genial


A pesar de que este país es un país machista, los hombres poco a poco están cambiando la mentalidad: si los abuelos, nuestros padres no cambiaban ni un pañal, no tomaban niños y opinan que esta es una fiestoca para puro arruinarles el fin de semana con tonteras (junto con los matrimonios y las primeras comuniones y ese tipo de reuniones ….pfff!!!) los jóvenes piensan diametralmente distinto: quieren vivir las etapas de sus hijos, aprender a cuidarlos y disfrutarlos al máximo…..eso lejos de erradicarlo o juzgarlo lo debemos aplaudir y motivar, pues como mujeres somos nosotras desde la etapa de pre parto las que les trasmitimos a los hombres el cariño y apego por el niño, cosa que a diferencia nuestra ellos solo entran a comprender de forma emocional cuando nace y no antes


FELIZ BABY SHOWER!!!


todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

03 mayo, 2010

el arte de bailar con crotalos

un elemento realmente difícil de dominar son los famosos crótalos, zills, saggat o cymbals conocidos también como chinchines

son un completo desafió de coordinación, ritmo y elegancia

de hecho conseguir un buen par ya es un desafió, pues solo dos tiendas venden crótalos de buena calidad para ensayo, en patronato y estación central se venden unas imitaciones para recuerdo de turistas que no sirven en lo absoluto para tocar ni 2minutos (ese elástico redondito corta la circularon en los dedos y se vuelve insufrible el tocarlos y bailar una canción) y las tiendas virtuales como amazon.com y alarde.com no envían a chile

¿pero bailar y tocar?
¿como aprender?
¿como se ejercita?

hay muchos lugares en la red para bajar los ritmos, el floreteó y las marcaciones de ritmos....pero una cosa es marcar como corresponde y otra bailar al mismo tiempo

dejo uno de las mejores tutorías que e encontrado hasta ahora por el amigo youtube, apesar de ser en ingles la señora es muy clara y pedagógica, yo la encontré genial y por eso la recomiendo para que practiquen en sus casas









dejo también las direciones web de donde comprar un buen par de crótalos a la primera y no sufrir tanto buscándolos:

http://www.arabesca.cl/
http://www.balady.cl/

y la pregunta de oro: ¿como elegir un buen par?

1- deben ser 2 pares (4 en total) 2 de cada mano
2-tienen que tener dos orificios para el elástico y ese elástico planito es mucho mas cómodo al usar
3 se usan en el dedo gordo de la mano Y EN EL DEDO MEDIO, a la altura de el dobles de la primera y segunda falange de los dedos
4- al juntar los crótalos no deben formarce ningún hollito, ni tener raspones ni melladuras, ni ser disparejos, ni deformes: se deben juntar como si fueran dos conchitas de almejas y poder cerrarce así, estar finamente limados en esas junturas, eso es un buen crótalo, no por su decoración o su peso o si es dorado o plateado
5- no deben ser tan pesados que te moleste tocarlos
6- el tamaño es discutible: mucha gente encuentra mas glamorosos los grandes crótalos, pero si no puedes manejarlos algo mas pequeño es mejor
7- cada juego de crótalos es un sonido diferente, tomate tu tiempo para elegir el mejor sonido por que lo escucharas por mucho tiempo, debe ser un sonido agradable, nítido y similar a una linda campanita, no molesto y feo como dos tapas de ollas que chocan y por sobre todo te debe gustar a ti
recuerda que ante todo este es un instrumento musical, por lo tanto el centro de todo es el sonido que tenga y que le puedas sacar ¡PRUEBALOS ANTES DE COMPRARLOS! o te arrepentirás
elige tu par por su sonido y terminaciones antes que por sus dibujitos y color
8-aunque no sea muy glamoroso aprovecha y pasa a comprarte 2 pares de mitones de bebes con ellos los cubrirás mientras practicas, te aseguro que si no lo haces volverás locos a tus vecinos y familia con el sonido todos los días......hay gente que es fanática de coser a croché si tienes alguien, una abuelita o amiga o a ti te encanta les puedes hacer un "porta crótalos" a medida y sera mas bonito y producido
9-mantenlos en su bolsita, juntos y cuidalos que no se te oxiden
10- es ideal marcarlos para que sepas cuales son de la mano derecha y cual de la izquierda

felices shimis!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

24 abril, 2010

el sur de chile igual baila


feliz dia de la danza!!!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

tribaleñas por una causa!!!!



" TRIBALEÑAS ... a danzar y juntas ayudar "
Tipo:

Causas - Recaudación de fondos

Hora de inicio:
El Sábado, 24 de abril de 2010
El Domingo, 25 de abril de 2010
Casa de la Cultura Anahuac, parque metropolitano
Descripción

Apoyando y colaborando con las mujeres afectadas de la catástrofe que a azotó a Chile, bailarinas y profesoras de danza del vientre ... se unen para ir en ayuda al Sur , porque aún hay muchas personas que necesitan y esperan de nuestra solidaridad.

EL ORGANISMO CANALIZADOR DE AYUDA SERÁ ANAMURI : Asociación Nacional de mujeres rurales e indígenas

El evento será de 2 días: 24 y 25 de Abril

Sábado 24 de Abril : desde la 10:00 AM

Clases de una hora de duración impartidas por:


Tamara Plotz : ( 10:15 hrs a 11:15 Am )
" Yoga acondicionamiento para la danza/Mudras Fusión India "
Alumnas traer
-mat o frazada para el piso

- Bárbara Soto: 11;20 a 13:25
"TALLER : Training corporal y perfeccionamiento técnico aplicado al Tribal Fusión".:
-Intro. Conciencia corporal (técnica moderna/contemporánea)
-Intro. Manejo energético (técnica Fedora Aberasturi)
-Ejercitación para el manejo corporal:
-uso de manos, hombros, cabeza y brazos: disociación, punto fijo, fluido energético, "popping" y locking".
-Trabajo de abdomen, espalda y torso: marcajes, fluido energético, "lay backs" o cambré, y bajadas.
-manejo de vientre y abdomen, glúteos, contracción pélvica, diferentes usos, combinaciones y perfeccionamiento (desde técnica Graham hasta oriental y tribal).
-marcajes de cadera, abd. oblícuos, disociación, perfeccionamiento y combinaciones.
-Pequeñas frases aplicando lo aprendido.Llevar: Ropa cómoda pero ajustada al cuerpo y camiseta ajustada o corta (para ver trabajo corporal en detalle). Matt yoga, o goma eva, o similar para trabajo de suelo (opcional). Rodilleras o polainas para rodillas y tobillos (opcional) Pañuelo en vez de caderín o sin caderín. Agua


-Miryam Bedwell: 12:30 a 13:30 hrs
TALLER " Tribal fusión Urbano " Hip Hop dance.
-Desplazamientos en hip hop dance.
-Ondulaciones hip hop dance
-Combinaciones armadas.


ROSSANA TRAVERSO 13:35 a 14: 15
TALLER: "Meditación"
Desde la imaginería:
comenzando por una relajación muscular, luego un viaje hasta algún sector de recarga de energía persona, desde esta corporalidad ya recargada el envío de energía a nuestra madre tierra.
Finalmente el proceso de despertar: suelo

INTERMEDIO: Para colación y descanso 14: 20 a 15:15


VICTORIA VÁSQUEZ 15:15 hrs a 16: 15 hrs

"ESTILO TRIBAL : Fundamentos y bases para ATS, ITS y Fusión Tribal"
- Técnica de cadera pecho y manos,
- Posturas, giros y deplamientos
- Lenguaje Tribal
- Manejos de crótalos
Para la aplicación del Estilo Tribal Puro Y Fusión Tribal
ALUMANAS TRAER:
-calzas , polera , agua.
-faldas ( optatito )
-Crótalos (optativo)

Paola Jara Vilches 16:20 a 17:20
TALLLER “El vientre: guía para el desbloqueo”

Descubre las claves técnicas que te permitirán ampliar las posibilidades de tu vientre, aportando así a tu danza uno de los elementos centrales de las danzas del Medio Oriente y del Norte de África.
CONTENIDOS:
- Elementos anatómicos: tipificación de los abdominales, conexión con la pelvis, desbloqueo en relación al pecho, respiración adecuada, estiramientos
- Camellos, revers, estacatos en diferentes ángulos - Desplazamientos
- Posibilidades de interpretación
- Aplicación en un solo de acordeón
- Combinaciones y trabajo en capas. Ejemplo: camello y vibración de cadera
ALUMNAS TRAER:
- Polera que permita ver el trabajo del vientre.

- Alondra Machuca:-----------------------17:25 A 18:25 HRS
TALLER " Tribal Fusión Burlesque:jugando con la tentación"

- Ejercicios de elongación y preparación
- Jazz (Fosse' s style) - Aislaciones, piernas, manos
- Vaudeville - Hootchie Kootchie &, shimmies
- Pin up's de los 40 y 50 - Actitud y expresión
- Fraseo coreografía "Tainted Love"
- Enfriamiento

Las alumnas que deseen tomar todas o algunas de la clases
La colaboracíon será:
Mínimo de 5 a 7 o más productos´de la siguiente lista a cambio de muchas horas de danza o el equivalente a $5000 monto mínimo en productos por 6 clases y una meditación

Articulos personales:

Shampoo / pasta de diente/ jabón / desodorante/ cremas/ Toallas femeninas/ pañales / ropa interior/ balsamos/ cepilos de diente/ cepillo pelo/toalaitas humedas/ talco/. paracetamoles/ vitaminas "C" / cotonitos/
balsamo /caguas de colonia / y todo tippde artículos personales dedicados a la mujeres y sus bebés.

RECOMENDACIONES: ALUMNAS TRAER COLACIÓN LIVIANA Y LIQUIDO PARA LA HIDRATACIÓN Y ROPA CÓMODA.
CON SU APORTE DEL DÍA SÁBADO EL DÍA DOMINGO SU ENTRAD LIBERADA DE COLABORACIONES


Domingo 25 de Abril PRESENTACIONES
desde las 12:00 hrs

Destacadas bailarinas y profesoras junto a músicos algunas, no deleitarán con su arte . Invitada toda la familia a disfrutar de este bello espectáculo: la donación puede ser por persona en 5 , 6 7 8 y más productos en caso de grupo familiar.
Traer donación en una caja o bolsa con los nombres correspondientes.

BANJARA -------------------------------------------------12:00 hrs
SABRINA......----------------------------------------------12:10 hrs
ROCÍO GENESIS ----------------------------------------12:20 hrs...
ALONDRA MACHUCA...................................12:30 hrs
MARÍA ISABEL ARAYA.................................12:35hrs
LISSETTE MUÑOZ: RAKS GOTHIQUE.............12:40hrs
MIRYAN BEDWELL----------------------------------------12:45 hrs
TRIBU SUMBAT....-------------------------------------------12:50hrs
BÁRBARA SOTO...............................................12:55hrs
SHAKTITROUP..................................................13:00 hrs
TAMARA PLOTZ...............................................13:10 hrs
BANJARA..........................................................13:20 hrs
PALA JARA........................................................13::45 hrs
DANIELA CARRASCO..........................................14:00 hrs.





CONSULTAS A : danzadelvientretribal@gmail.com

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

04 abril, 2010

un conejito te paso a dejar saludos!!!!


felicidades a todos
que sea un fin de semana lleno de paz y meditacion
son los deceos de mi hijito y yo

besos!!!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

23 febrero, 2010

mi precioso!!!!!

estimados

el es victor maximiliano

nacio el 23 de enero a las 14:22hrs hoy cumplio un mes de vida y nos a dado millones de minutos de felicidad


esta foto me encanta la encuentro tierna de cuando tenia 5 dias de nacido

les presento al nuevo amor de mi vida



todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

17 enero, 2010

soy tia!!!!!!

mi gatita cota tubo gatitos!!!!

:)

ayer sabado a las 21hrs

me ganastes cota......
soy la que sigue




todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

08 enero, 2010

maquillaje egipcio/cleopatra - tutorial LADY MAKEUP

ESTIMADAS

aquí con otro tutoríal por yutu de maquillaje
también es super artístico y recargado (no apto para pasearce en la feria o ir a buscar el pan con el) pero es muy bonito para presentaciones bellydance
esta inspirado en las películas clásicas de cleopatra y aquel delineado sobrecargado tan egipcio
así que practiquen mucho frente a un espejo, con sus toallitas tisú cerca y su desmaquillante

espero les sirva mucho



todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010

maquillaje arabe tutorial - LADY MAKEUP

hace mucho pero mucho tiempo escribí un breve tutoríal de como maquillarce al estilo árabe......
debe estar perdido por algún blog de la web
y la verdad es que lo mas complicado es ese delineado árabe y aun mas tratar de explicarlo por escrito

son esos ojitos delineados tan característicos de toda la fantasía árabe
también dicte clases de maquillaje artístico en aquella época a alumnas

chicas repito lo mismo que decía en aquella época: NO ES NECESARIO TENER MUCHOS MAQUILLAJES, MAS BIEN POCOS PERO DE BUENA CALIDAD

otra cosa: una con las luces, el entusiasmo, el baile y todo de forma natural traspira, lo que hace correr el maquillaje, pero una cara brillosa y toda corrida es horrible; nuevamente prefieran bases y polvos de buena calidad, que fijen y sellen su maquillaje

ahora ustedes quizás lean estas lineas y digan algo así como "pfffffff!!! como es fácil escribirlo!!" o "ya..ok...¿y como lo hago en mi casa?"

trucos de maquillaje hay mil y mil mas se pueden aprender, gracias al amigo yutu

me llego por interno este tutoríaL de maquillaje y encontré a la tipa genial, me hice seguidora de ella al ver sus distintos loocks y como con cosas simples cambiaba su aspecto rápidamente
no es una modelo,
no es fea, pero tampoco una diosa
prueba que si ella puede todas podemos
y realmente es tan fácil de seguir

y el tip de la cinta en el párpado ni yo lo sabia....

espero les sirva mucho





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