20 agosto, 2010

¿sera flacidez, grasa o celulitis?


llega el verano: llegan los bikinis, las tardecitas de helados al sol, las poleritas, mostrar mas piel y salir toda la tarde y la noche
pero ohhh horror!!! nuestra figura no nos acompaña, el tiempo de invierno nos dejo su marca en nuestras piernecitas, brazos y la watita no se ve bien....nos miramos y no nos gusto lo que nos encontramos, especialmente si la ultima vez que nos vimos desnudas no teníamos ni kilos de mas y no lucíamos así; no se saca nada llorar por los chocolates comidos, las ricas pizzas, las salidas a tomar con amigos y todas las parrilladas y cholipanes que hemos comido, los desayunos con pan con mantequilla y jamón se irán lejos y cambiaremos los pedazos de torta por fruta que aun es tiempo de remediar todo el tiempo que estuvimos pegados a la tele o al pc sin mover las piernas

pero salta una pregunta mas ¿que tengo?¿sera grasa?¿sera celulitis?¿sera flacidez?

vamos describiendo una por una:

CELULITIS: toxinas acumuladas en las linfas (sistema linfático) que no se drenan a tiempo por mala circulacion, no beber la suficiente cantidad de líquidos, vida sedentaria y una mala dieta rica en toxinas y pobre en vitaminas y líquidos; tiene distintos grados y puede ser blanda y llegar a ser dura y dolorosa
se acumula principalmente en piernas, glúteos, brazos y vientre

GRASA: es toda la materia grasa acumulada en los músculos, el cuerpo humano necesita y esta hecho para crear y almacenar cierta cantidad de grasa, pero el exceso también es poco saludable
las mujeres acumulamos grasa naturalmente en el busto, caderas y muslos, pero también se dan casos de acumularla en brazos y el abdomen con los feos "royitos"
el sobre peso, la vida sedentaria, una mala dieta, el exceso de comida calórica, la falta de actividad física y el embarazo son causales de acumulacion en exceso de grasa

FLACIDEZ: es cuando la piel te cuelga o peor: te cuelgan los músculos completos.
nuestra piel y músculos están hechos de colágeno y elastina, que con el paso del tiempo van cediendo y haciendo que estos pierdan las reserbas de colágeno y elastina volviéndose flácidos, sueltos y flojos. la flacidez es signo de envejecimiento pero otros problemas lo pueden adelantar como el embarazo, el subir y bajar muy rápido de peso, el realizar una dieta brusca sin realizar ejercicios, bajar de peso rápidamente sin complementar con ejercicios o cremas, en casos muy extremos como el de "la wata de delantal" o "los brazos de murciélago" se deben retirar los excesos de piel que cuelgan con cirujias
lo peor es que da a hombres y mujeres por igual y podemos sufrirla tanto en cuerpo como en rostro y vernos como "perritos charpei"

EL TEST DEL PELLIZCO

1.-de la zona que quieres saber pegate un pellizco con la punta de tus dedos

2.-Cuando el pellizco que te queda entre los dedos es de más de 1,5cm y al apretarlo te duele, se trata de grasa. Aquí si que tiene que ver mucho tu alimentación, hay que cuidarse de no ingerir mas calorías de las que gastas, una buena opción es la de incluir siempre alimentos integrales, para que te ayuden con el transito intestinal y de paso a reducir las grasas. debes realizar una rutina de ejercicios aeróbicos para quemar la grasa sobrante: correr, trotar, nadar, bicicleta el ejercicio que mas te acomode entre 30 a 40mits (menos de eso solo calientas pero no haces ni aeróbico ni cardiobascular por lo tanto no estas quemando nada) acompañalo de abdominales o ejercicios específicos y una dieta baja en grasa.

3.-En este caso el pellizco es más pequeño, se toma casi más piel que carne, es flacidez. La maternidad, la falta de ejercicio, el periodo, los gases o la retención de líquidos puede ser el problema. El ejercicio, una vez más te ayudará a reforzar los músculos abdominales (en el caso que sea del abdomen) realiza ejercicios específicos dependiendo de la zona de flacidez, recuerda que el motivo de la flacidez es la debilidad muscular y/o cutánea; usa en la zona, cremas que sean reafirmantes: una receta que puedo darte por que a mi me a dado grandes resultados es el jugo de limón o naranja: frotate jugo recién exprimido en todas las zonas flacidas y dejátelo por mínimo 20minutos mientras te das masajes y se seca, otro que me lo dio mi profesora la matrona Daisy Contreras es de a una crema humectante normal agregarle vitaminas C molidas y ponértelas dos veces al día, consume en tu dieta mucha vitamina c y trata de comprarte y tomar cápsulas de colágeno que venden en herbolarios. Además es importante que Cuides la ingesta de gases en las bebidas y, por supuesto bebe mucha agua.

4.- con tus dos manos realiza un pellizco mas grande con tus pulgares e índices: si la piel queda con hoyitos te comunico que tienes celulitis y si no te preocupas empezara a empeorar

PARA LA CELULITIS:
1. El 70% de nuestro cuerpo es líquido. El líquido que no eliminamos no va al cerebro, al pulmón o al hígado. Va a las VÍAS LINFÁTICAS y las inflama. Esta inflamación se llama celulitis.
2. La celulitis es toxinas, material de desecho y grasa no metabolizada. Para eliminar toxinas, bebe agua.
3. Durante una dieta de-tox bebe 2 vasos de agua antes de la comida principal.
4. Bebe hasta 3 litros de agua por día. Más no porque puedes desmineralizarte.
5. La celulitis no aparece de la noche a la mañana. No pretendas erradicarla de la noche a la mañana.
6. Si vas a hacer dieta, no exageres eliminando por completo los carbohidratos. Puede producirte “ketosis”, que causa debilidad.
7. La dieta de los atletas consiste en un 60 por ciento de carbohidratos “complejos”. Estos incluyen: verduras, frutas y cereales en grano, como la avena y el arroz.
8. También están los carbohidratos “simples”, como los caramelos y los postres. Pero estos carbohidratos no sirven.
9. Los carbohidratos “complejos” sirven porque no engordan. Tienen 4 calorías por gramo solamente.
10. El calor nos hace perder líquido, no grasa. Por eso, los “resultados inmediatos” de transpirar son ficticios.
.11 La actividad física resuelve por lo menos el 50% del problema.
12. Come sano. Si no cuidas a tu cuerpo, tu cuerpo no te cuidará a ti.
13. Cuando haces ejercicio, el músculo pierde ácido láctico. Y el ácido láctico barre toxinas.
14. A la larga, no hay celulitis que pueda resistir 1 hora de caminata ágil todos los días.
15. No esperes el elevador, sube por las escaleras.
16. El sedentarismo y la celulitis hacen una pareja perfecta. ¡No te quedes quieta! Camina, trota, corre. Lo que quieras, ¡pero no te quedes quieta!
17. Cuando comas cereales, no olvides beber suficiente agua para que la fibra pueda expandirse y hacer más efecto.
18. Come frutas dos horas antes o dos horas después de las comidas. Si comes frutas justo después de la comida, te hará absorber las grasas más rápido.
19. también la celulitis se fija por mala circulacion, usar ropa apretada, fajas, corsés o pantalones jean super apretados crean mas celulitis
20. si te quieres fajar por un post parto o usar los jeans mas apretados que tienes puedes hacerlo pero al sacártelos masajea tu cuerpo hasta que la sangre fluya bien, debes sacarte las fajas de día y ponertelas de noche (osea nunca mas de 24hrs seguido) o pasara que afirmas el músculo pero tendrás celulitis

y a arreglarce para el verano!!!!

todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010