yo mas encima empecé a celebrar desde el 16 con tortitas de cumpleaños, bailables y discoteques, picoteos y las típicas tapas para celebrar y gozar....uy!!! me excedí
¿y usted?¿como lo paso?
quiere saber cuanto comió en calorías este bicentenario?
http://www.portalnutricional.com/encuesta_fiestas_patrias/
portal serio con excelentes artículos sobre nutrición y cuidado, uno de ellos es este de cuanto le a costado en calorías el bicentenario diariamente, claro que puede (si se acuerda) sacar el calculo de la semana, con todo lo que a comido o sacarla de asado en asado si su vida social es muy amplia y sumar...salud!!!!
¿Cuánto le ha costado a usted el 18 de septiembre en términos de ganancia calórica?
En este juego, la moneda de cambio es LA CALORIA, y el producto a negociar, EL GRAMO.
Regla básica: UN GRAMO DE GRASA (ejemplo: mayonesa) = 9 calorías; UN GRAMO DE PROTEINA (ejemplo: carne): 4 calorías; UN GRAMO DE HARINAS (“hidratos de carbono”, ejemplo: pan) = 4 calorías; UN GRAMO DE ALCOHOL: 7 calorías.
Combinamos todas estas alternativas y tenemos el resultado calórico de la dieta. Veamos cuánto puede haber significado para cada uno la celebración de estas largas Fiestas Patrias del 2010, considerando cuatro sesiones de asado familiar, con elementos culinarios más o menos típicos, en sábado, domingo, lunes, martes y miércoles.
1. De entrada, una copa de pisco-sour, 350 cal.
2. Dos sopaipillas con pebre, 400 cal.
3. Dos empanadas, 860 cal.
4. Una lata de cerveza blanca, 150 cal.
5. Un choripán mediano, 750 cal.
6. 3 copas de vino 450 cal.
7. Un trozo de asado a la parrilla de 200 gramos, 230 cal.
8. Una longaniza a la parrilla de 100 gramos, 450 cal.
9. Una porción de arroz, 300 cal.
10. Una porción de ensalada rusa o papas-mayo, 250 cal.
11. Una porción de ensalada chilena, 100 cal.
12. Un trozo de torta, 300 cal.
13. Un café, 40 cal. 14. Un bajativo, 120 cal.
TOTAL: 4.750 calorías por sesión de asado.
Agreguemos a esto un desayuno "livianito" de 400 calorías, te con azúcar y pan con queso. Y en la noche, otra cerveza (150) y un combinado (350), con otra empanada que quedó del almuerzo (430). Total 6.080 calorías. Si lo multiplicamos por los 4 días correspondiente a los días feriados de estas fiestas mas los previos del jueves y los posteriores del martes, da un total general de ¡24320 calorías! Es decir, 10 días de consumo normal de un hombre adulto de 75 kilos (2.500 calorías). Están sobrando 14320 calorías.
Son necesarias 8.000 calorías extra para ganar un kilo de peso corporal. De esta forma, el ejemplo aquí comentado, que puede llegar a ser menor que la realidad de muchos compatriotas, significaría, al menos, 1,8 kilos de ganancia de peso en estas Fiestas Patrias.
No parece mucho, a primera vista, pero ¿cómo bajarlos después? Trotar durante 45 minutos en forma constante e intensa quema unas 400 calorías.
¡HABRA QUE TROTAR 36 HORAS PARA DESHACERSE DE ESOS KILITOS DE MAS!
¡FELICES FIESTAS PATRIAS…!
Carolina Wittwer
www.portalnutricional.com
todos los derechos y los izquierdos bien puestos @2006-2010